脫發(fā)是生活中很常見的一種現(xiàn)象，每個人或多或少的都有脫發(fā)的現(xiàn)象，而如果長期脫發(fā)不止的話，就會導(dǎo)致頭發(fā)越來越少，從而影響到自身形象，因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有脫發(fā)現(xiàn)象時，就要及時的控制。那么平時我們要怎么來防止頭發(fā)脫落呢？下面為來大家介紹一下。

防止脫發(fā)方法一、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

防止脫發(fā)方法二、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

防止脫發(fā)方法三、節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

防止脫發(fā)方法四、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

防止脫發(fā)方法五、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

防止脫發(fā)方法六、空調(diào)要適宜。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

做好以上五點，對于緩解防止脫發(fā)現(xiàn)象是很有幫助的。而這五點其實也就是要求我們在生活飲食當(dāng)中要好好調(diào)理，避免一些不利于頭發(fā)健康的生活飲食習(xí)慣，這樣才能讓我們的頭發(fā)更好的生長，并減少脫發(fā)的發(fā)生。