濃密的頭發(fā)可以做成各種好看的發(fā)型，但是頭發(fā)過(guò)于稀少就會(huì)露出頭皮，也不好打理，特別是脫發(fā)，更會(huì)使得頭發(fā)減少，小編今天就為大家介紹怎樣防止脫發(fā)，希望對(duì)大家有所幫助。

1、吃黑芝麻：要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。

2、干洗頭：多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

3、搓頭皮：c每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，將十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮，可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

4、勤洗頭：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā)，使頭部保持清潔、干爽。 脫發(fā)患者宜食食物： 宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。 脫發(fā)患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物（肥肉、油炸食品）。

5、充足的睡眠 充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的關(guān)于如何防止脫發(fā)的小技巧，大家看后一定會(huì)有所心動(dòng)，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)，不要等開(kāi)始脫發(fā)了在開(kāi)始修復(fù)，大家一定要防患于未然，小編希望大家能得償所愿。