每個女性都希望自己的是完美的，不希望自己的身上出現(xiàn)任何瑕疵，但是人無完人，不少女性都會有大量脫發(fā)的情況出現(xiàn)，這讓很多女性都非常著急，那么，女性脫發(fā)吃什么好呢？下面就為大家做個詳細(xì)的介紹。

精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生[刪除]改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機(jī)體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

脫發(fā)吃什么好？

1、補充植物蛋白

脫發(fā)的患者通常還會伴有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，應(yīng)該多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物。

2、含堿性物質(zhì)

由于體力和精神過度疲勞，或者長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，這樣就很容易導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。因此，患者可以多吃一些含堿性物質(zhì)的水果和蔬菜。

3、補充碘質(zhì)

由于頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，因此，患者可以多吃一些補碘的食物，這樣能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，如海帶、紫菜等。

4、補充鐵質(zhì)

據(jù)臨床觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常有不同程度的缺鐵現(xiàn)象。因此，可以多吃一些，如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等食物。

造成脫發(fā)的原因非常多，飲食是導(dǎo)致脫發(fā)問題出現(xiàn)的原因之一，所以，要想減少脫發(fā)就必須要重視自己的飲食習(xí)慣，多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物，這樣才能盡可能的減少脫發(fā)，讓自己的頭發(fā)變得更加健康和美麗。