古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
預(yù)防法令紋轉(zhuǎn)動眼睛和舌頭的練習(xí):
用舌頭將齒齦與嘴唇之間向上頂。如果同時(shí)轉(zhuǎn)動眼球,那么眼輪匝肌也能得到鍛煉,可以激活整個(gè)面部。
step1、把舌尖伸到上唇與齒齦之間臉部保持朝向正前方,僅眼睛往上看。將舌頭和眼睛慢慢向左(或向右)移動或轉(zhuǎn)動。
Step2、用舌頭推壓、擴(kuò)展以舒展法令紋用舌尖使勁推壓以舒展左頰的法令紋,眼睛也朝著同一方向轉(zhuǎn)動。
Step3、以同樣方法舒展下唇與齒齦之間的部位將舌頭移至下唇與齒齦之間,使勁推壓,同時(shí)眼睛也朝下看。
Step4、將舌頭置于右頰內(nèi)側(cè),推壓法令紋部位將舌頭移至右頰內(nèi)側(cè),使勁推壓法令紋部位使其舒展,同時(shí)眼睛也看右側(cè)。
Step5、一邊朝上看一邊將舌頭移至上唇與齒齦之間這個(gè)動作為一次,同一方向做三次,然后反方向再做三次。
預(yù)防法令紋正確姿勢咀嚼:
進(jìn)食時(shí)做矯正身體姿勢的練習(xí)。除能夠矯正駝背外,咀嚼肌當(dāng)然不用說,表情肌也能得到鍛煉。可以防止法令紋的產(chǎn)生。
Step1、用右側(cè)的臼齒慢慢咀嚼將食物放入口中后,閉上嘴用右側(cè)的臼齒慢慢咀嚼5次。
Step2、接下來用左側(cè)的臼齒咀嚼將食物移至左側(cè),咀嚼5次。左右各重復(fù)3次,共計(jì)咀嚼30次。
預(yù)防嘴部周圍皺紋衣架正駝背體操:
如果駝背矯正了,那么就可以防止廣頸肌下垂,綜合預(yù)防嘴部周圍皺紋的產(chǎn)生。
Step1、站直身體,使衣架呈水平狀態(tài)雙手持衣架兩端,左右水平上舉,再逐漸下移。注意收攏肩胛骨。
Step2、在下移后的位置上保持10秒鐘衣架保持水平,在最大限度下移的位置上保持10秒鐘。重復(fù)10次衣架的上舉下移動作。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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