擁有一對飽滿的雙峰是每個女人都想要的，可是隨著年紀(jì)的增持胸部也隨著衰老，開始下垂，嚴(yán)重影響了女人美麗和自信，怎么預(yù)防乳房下垂呢，下面為大家介紹六招，有效的防止胸部下垂，一起來學(xué)習(xí)下吧。

1、要注意睡覺的姿勢，盡量不要趴著睡覺，仰臥是最好的。

2、要避免乳房被撞擊或擠壓。

3、選擇合適的內(nèi)衣。全罩能改善胸部外擴或松弛，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯較為適合胸部下垂的女性。側(cè)杯適合外擴或扁平胸部的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物。給乳房補充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。

5、不要長時間讓熱水刺激乳房。洗浴時可用噴頭從下往上沖洗胸部，能提升乳房防止乳房下垂。

6、每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房下部，雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，重復(fù)20-30下，再換邊按摩右側(cè)乳房。