防止胸部下垂方法

1、規(guī)律作息

熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣都會(huì)造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這是保護(hù)乳房的前提。

2、穿戴適合自己內(nèi)衣

女性成年之后，通常乳房的大小基本不會(huì)變，但由于身體情況以及飲食結(jié)構(gòu)等原因也會(huì)使乳房發(fā)生變化，所以需要經(jīng)常觀(guān)察自己胸部的變化，及時(shí)更換適合自己尺碼的內(nèi)衣，選擇最為適合的內(nèi)衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內(nèi)衣則會(huì)影響胸部的形態(tài)和健康。并且不可穿過(guò)緊的內(nèi)衣，如果穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)了18小時(shí)，那么腋下的排毒功能就會(huì)受限，不但使胸部受到傷害，還會(huì)影響身體健康。

改善方法：準(zhǔn)備不同型號(hào)的內(nèi)衣，在胸部發(fā)生變化的時(shí)候可以及時(shí)進(jìn)行更換，合適的內(nèi)衣不會(huì)在胸部留下痕跡。另外，回到家中不要穿戴內(nèi)衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會(huì)傷害乳房的健康，當(dāng)乳房受到了含胸駝背帶來(lái)的壓迫后，就會(huì)容易導(dǎo)致乳房下垂。

改善方法：不管在什么時(shí)候，都會(huì)提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時(shí)每刻都能做到，也要在想起來(lái)的時(shí)候做到。

4、健胸運(yùn)動(dòng)

通過(guò)健胸運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

改善方法：這個(gè)健胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，雙手在胸前合十慢慢舉過(guò)頭頂，并保持10秒鐘，之后再慢慢回到胸前，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿戴運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣能夠有效保護(hù)乳房，免受運(yùn)動(dòng)傷害。

5、胸部按摩

經(jīng)常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿(mǎn)，并且還能避免乳房松弛。

改善方法：雙手手掌相互托住對(duì)側(cè)乳房并輕輕做上提動(dòng)作，但托住乳房向內(nèi)推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴(kuò)的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤(rùn)膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

6、沐浴法

沐浴時(shí)的水溫不要太高，不然容易使乳房結(jié)締組織老化，以及讓皮膚變得沒(méi)有彈性。

改善方法：以冷熱水交替進(jìn)行的方式，把噴頭調(diào)到45度角的位置，從乳房的下方開(kāi)始向上進(jìn)行沖洗按摩，來(lái)刺激胸部的血液循環(huán)。