練習瑜伽

由于練習瑜伽需要長期堅持才能看到效果，所以想要讓身形變的更加完美的妹子一定要有顆堅定的心。練習瑜伽不僅可以消除身體多余的贅肉，還能完美塑形，如果你想要瘦腿，那么推薦單腿站立延長擴展式，這個方式最適合用來瘦腿。

按摩瘦腿

這種方法適用于每天洗澡的時候，具體方法是在洗澡的時候先在腿上涂一些沐浴乳，這樣的做法是為了待會在按摩的時候可以減少摩擦力。然后找個和腰差不多高的地方，比如洗手臺，然后把腿架上去用你的雙手開始搓，稍微用點力從大腿根部往腳踝搓，然后再從腳踝往上回搓，如此往復50次，一開始的時候雙手可能會很酸堅持不下來，但是一定要堅持，當一段時間過后就可以看到很明顯的瘦腿效果。

來回扭動大腿

搬張椅子將腳抬起來，或者坐在椅子上放松雙腿的肌肉，讓雙腿呈比較容易摩擦的狀態(tài)，用自己的指腹和關節(jié)按壓大腿正面的贅肉。

下蹲

對于大腿粗的人來說，下蹲的瘦腿效果也是不錯的，下蹲瘦的重點部位是大腿內(nèi)側和外側的贅肉，對于下半身肥胖的人來說更需要多多練習下蹲，練習下蹲的過程會有點累，所以在練習的過程中可以邊看電視變轉移注意力。