1、手臂過度出力

從事體力勞動的人群，會發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。

如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以涂點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

2、肥胖

隨著生活經(jīng)濟水平的提高，人們對于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運動，只有通過這樣的方法，才能在較短的時間里達到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

3、運動量的減少

現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運動養(yǎng)生的重要性。由于長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得松弛，而且還會使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關(guān)系。

人們長時間不運動，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無法及時將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時，手臂粗自然會影響到自身的美觀。

4、血液循環(huán)受阻

人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環(huán)，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環(huán)就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現(xiàn)浮腫就是正常的現(xiàn)象，所以手臂會看起來粗。對于這種情況引起的手臂粗，想要減肥，最好的方式就是提高免疫力，促進血液循環(huán)，使代謝恢復(fù)正常。

除了以上的方法之外，還有一個簡單又實用的方法，就是穴位按摩。因為此方法可促進體內(nèi)水分排除，同時減少鹽分攝取，亦能防止水腫情形加重。在平時閑暇的時候可以進行，不必刻意去做。

5、減肥

既然身體已經(jīng)開始減肥了，為何還會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象呢？尤其是手臂變得很粗！其實這是有原因的。因為現(xiàn)代人減肥喜歡快速減肥，如一下子減掉十幾斤，這樣的快速瘦身的方法一般是吃減肥藥或者以節(jié)食的方式進行的，也會存在反彈的現(xiàn)象。

如果身體一旦出現(xiàn)反彈，不但身體變得比以前更胖，而且皮膚還會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，尤其是手臂的蝴蝶袖會更加明顯。