通常蘿卜腿的形成，在于長(zhǎng)期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運(yùn)動(dòng)的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯(cuò)，腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預(yù)防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。

Step1

雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。

Step2

正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部和上半身均保持繃直狀。

Step3

雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個(gè)腿部拉升。

Step4

站直雙手扶在腰間（或墻壁），然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點(diǎn)，才回落。下半身會(huì)感覺明顯拉伸。