一雙細長的美腿不僅可以給身材加分，而且看起來顯高，那些想要瘦腿的女生不要猶豫不決了，無須麻煩地跑到體育館或健身房去鍛煉，只需要在生活中做到以下幾點，就可以輕松而有效地瘦腿哦。

多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康

洗澡的時候順便按摩腿部

每次洗澡的時候可以適當(dāng)?shù)陌茨ο麓笸壬系馁樔?，這樣可以幫助促進腿部的血液循環(huán)，同時用冷熱水交替沖洗，從而達到消除大腿多余脂肪的目的。

睡前可以做一些瘦腿操

燃燒一下多余的脂肪，瘦腿操不用太激烈，側(cè)躺在床上，然后抬起上面那條腿，抬到與另一條腿差不多垂直就可以了，這個動作做20次，然后換只腳繼續(xù)做。

搓50下腿部

洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓。

再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持祝當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯！學(xué)生也可以通過腿部按摩來達到瘦腿目的，所以，經(jīng)常腿部按摩好處很多，不止瘦腿哦。

騎腳踏車

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。

我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。