胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。同時，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙等肌膚問題。紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦！

豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀。而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑。

芹菜

和以上食物一樣，芹菜具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！

芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

柴魚

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干。既美味又營養(yǎng)，真是雙重良效。

菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。