1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

2、種子、堅(jiān)果類食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

3、橙子、葡萄、西柚及番茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、花椰菜及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利于激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯，材料包括紫河車、當(dāng)歸、北旗、大棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素，當(dāng)歸、大棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

8、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、茯苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而茯苓則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。

9、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的功效。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

10、酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，養(yǎng)顏又豐胸，主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然激素，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。