豐滿挺拔的美胸是男人的最愛，也是女人的追求。年到30歲，女人的乳房就會(huì)變得松弛、下垂，這時(shí)要豐胸！那么30歲女人吃什么豐胸呢？有很多食物豐胸效果好，今天為您介紹7款適合30歲女人豐胸的食物，一起來看看！

30歲女人吃什么豐胸？

如何豐胸，是30歲女人最為關(guān)心的問題，要知道，女人到了這個(gè)年齡，大多數(shù)都是生過孩子的，乳房就會(huì)變得松弛、下垂，會(huì)變得很難看。而愛美是女人的天性，那么30歲女人吃什么豐胸？以下7類食物是最好選擇。

一、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

推薦食譜：冰糖銀耳茶

原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。

做法：將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。將湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。

功效：除了銀耳有豐胸功效外，經(jīng)期過后的年輕女子吃些櫻桃，既能補(bǔ)充經(jīng)期失去的血液，又能豐胸健體的目的，又能使皮膚變得美艷動(dòng)人。

二、豬蹄

豬蹄含有大量膠原蛋白，有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對(duì)于女性具有豐胸作用。

推薦食譜：花生大棗豬蹄湯

原料：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。

做法：將花生米、大棗先用水泡1小時(shí)，撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開。鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調(diào)味，即成。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容除皺，調(diào)養(yǎng)女性身體，對(duì)于豐胸也有效果哦！

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)乳房發(fā)育。

推薦食譜：海帶燉鯉魚

原料：水發(fā)海帶200g，豬蹄1只，花生米100g，鯉魚500g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

做法：先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛，洗干凈后剁成一塊塊；把炒鍋燒熱，加油、鹽，再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個(gè)小時(shí)；把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調(diào)味就可以上碟了。

功效：滋陰養(yǎng)血，對(duì)于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。

四、萵筍

萵筍是一類經(jīng)常在菜市場(chǎng)上常見的蔬菜，很多家庭主婦都喜歡用它來配肉炒菜，美味而且不膩人。萵筍同時(shí)也是一種豐胸蔬菜，如果與山藥、雞肝一起炒菜食用，能起來調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的作用，此外，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

推薦食譜：山藥萵筍炒雞肝

原料：山藥、萵筍、雞肝。

做法：山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用；全部原料分別用沸水焯一下；鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

功效：萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成有利于豐胸，還是補(bǔ)血的首選食品。

五、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、章魚、魷魚、海參、牡蠣等海產(chǎn)品，都含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。同時(shí)，它們還富含人體必需的微量元素的膠原蛋白，有著獨(dú)特的保護(hù)乳腺以及豐胸的作用。

推薦食譜：黃魚豆腐湯

原料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐。

做法：把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈；鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；加入豆腐，再燉10分鐘；加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對(duì)一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

六、木瓜

眾所周知，木瓜是豐胸食品的首選，很多女明星的豐胸偉業(yè)里都少不了它的功勞。木瓜是味甘性平的瓜果，經(jīng)常與紅棗搭配食用，紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的食品。一起食用的話具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的功效，此外，對(duì)消化不良者也具有食療作用。

推薦食譜：木瓜銀耳糯米粥

原料：糯米、木瓜、銀耳、枸杞子、牛奶。

做法：銀耳提前用清水泡開，洗凈，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗凈。鍋內(nèi)加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關(guān)火，加蜂蜜調(diào)味即可食用。

功效：銀耳、木瓜、蜂蜜是美容豐胸的好東西，除了豐胸效果外，它也是一款相當(dāng)不錯(cuò)的女士美容滋補(bǔ)品。

七、大豆

大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

推薦食譜：黃豆煮豬排骨

原料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包；在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包；用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

最后提醒，除了飲食外，30歲女人還要注意，經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意呦！由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒暢！