1、自我按摩

乳房經(jīng)過(guò)哺乳喂養(yǎng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)。這樣由于伸縮過(guò)，乳房的肌肉就失去了彈性。如果我們經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行按壓，并且在睡覺前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房4到6分鐘。每天對(duì)乳房進(jìn)行按摩40次左右，經(jīng)常這樣做，能夠促進(jìn)乳房的續(xù)頁(yè)循環(huán)，就會(huì)使乳房恢復(fù)彈性，達(dá)到豐胸的效果。

2、科學(xué)斷奶

要避免乳房縮水，斷奶十分有講究。一般不提倡采用吃藥或打針的方法進(jìn)行斷奶，因?yàn)檫@樣容易造成乳房急速收縮，從而導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性。媽媽們可以選擇用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來(lái)達(dá)到回奶的效果，或者通過(guò)逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來(lái)達(dá)到戒斷的效果。

3、沐浴豐胸

試試沐浴豐胸法。熱水可以讓人的血液循環(huán)更加通暢，而通過(guò)熱水的刺激可以讓胸部更加飽滿，尤其是冷熱水的交替，能夠提高胸部皮膚的張力和韌性，從而促進(jìn)乳房發(fā)育。注意，在噴灑的時(shí)候一定要從下往上，這樣能夠避免乳房下垂。

4、合理飲食

生活中有很多能夠刺激雌激素分泌增加的食物，而產(chǎn)后乳房保養(yǎng)，那么我們要多多進(jìn)食這一類的食物。一些富含維生素B族的食物，我們需要多多攝入，這不僅能夠刺激體內(nèi)雌激素分泌，這對(duì)于乳房保養(yǎng)很有幫助，生活中這一類的食物要多多攝入，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5、戴合適的文胸

而且要想防止胸部下垂，解決孩子斷奶后如何豐胸的難題，哺乳期的媽媽要盡量戴合適的文胸。因?yàn)閷＜抑赋觯栽谏⒆又?，乳房?huì)增大，而因?yàn)閷殞毜奈蕰?huì)導(dǎo)致下垂，沒(méi)有文胸的襯托，下垂會(huì)更加嚴(yán)重。所以寶媽們千萬(wàn)不要嫌麻煩而不帶文胸哦！