一、熱敷按摩乳房

夏天天氣比較炎熱，比較適合熱敷法，用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過(guò)程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來(lái)的時(shí)候你就能感覺(jué)到胸部的變化啦。

二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

辦公族們可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸，效果非常好，還能鍛煉身體，緩解疲勞，可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。

1、首先應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，抬頭挺胸，然后伸直背部肌肉，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣。

2、讓胸部處于用力的狀態(tài)，注意才能正確的進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。

三、食物豐胸切記不可過(guò)度

吃一些豐胸的食物能夠幫助女性擁有自信的胸部，但是也不能吃太多哦，豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時(shí)要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

四、豐胸按摩法

豐胸按摩法是現(xiàn)在比較流行的，可以搭配精油使用。按摩胸部可以促進(jìn)胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時(shí)經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個(gè)乳房。

應(yīng)該掌握正確的胸部按摩方法哦！首先用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托，左手順勢(shì)輕輕放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。這樣能促進(jìn)胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴(kuò)。

五、正確穿戴胸罩

胸罩的使用也是很重要的，女性朋友要注意。不要覺(jué)得胸部不大就可以對(duì)胸罩的問(wèn)題掉以輕心了，胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。

六、良好的睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對(duì)于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時(shí)間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對(duì)于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對(duì)于提供良好的睡眠有很好的保障。