20--30歲多歲是女人一生中的黃金時(shí)期。處于這一時(shí)期的女性，其乳房無論是外形還是堅(jiān)挺度都堪稱完美。較之青春期，這一時(shí)期女性的乳房、乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的顏色逐漸加深，腺體組織已發(fā)育成熟，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈圓錐形，變得飽滿而挺立。

因此，女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美乳房的目的。

1、菊蛋

用料：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個(gè)。

做法：

①將肉蓯蓉刮去鱗片，用溫水反復(fù)清洗干凈。

②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一并入鍋加適量的清水進(jìn)行煎煮。

③待鴨蛋熟透后，敲開鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。

美胸吃法：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。

豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、羊肝燜黃鱔

用料：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。

做法：

①將羊肝洗凈后切成片。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈，切成小段。

②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。

③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時(shí)，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。

美胸吃法：可每日食用1次。

豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)充維生素B、鐵元素、蛋白質(zhì)的豐胸功效，常吃可豐胸。

二、30多歲女人的美胸食療方：

多數(shù)30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時(shí)期的女人大多數(shù)已經(jīng)經(jīng)歷或即將經(jīng)歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產(chǎn)后乳房的變化。

女人在懷孕時(shí)，乳房會(huì)逐漸變大。而在產(chǎn)后或哺乳后，由于乳房不再生成乳汁，會(huì)相對(duì)下垂、縮小，醫(yī)學(xué)上將其稱為"乳房衰老"。

因此，這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

1、海帶豬蹄燜鯉魚

用料：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生姜片、花生油、精鹽、料酒各適量。

做法：

①將海帶泡發(fā)后洗凈，切成小塊。將豬蹄洗凈，用開水焯一下。

②將海帶塊、豬蹄、花生一并放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。

③再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入適量的花生油，放入蔥段、生姜片，煸炒出香味后，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。

④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。

美胸吃法：可每周吃3次。

豐胸功效：此款食療方具有和血脈、潤(rùn)肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、人參蓮子湯

用料：人參5克，蓮子20克，冰糖10克

做法：

將上述用料一并入鍋加適量的清水，燉1~2個(gè)小時(shí)即成。

美胸吃法：可隔日吃1次。

豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)元?dú)狻⒁嫫⑽傅呢S胸功效，有利于豐胸。

三、40多歲女人的美胸食療方：

女人在過了35歲以后，歲月便會(huì)在她們的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下印記。

處于這一年齡段的女人，其體內(nèi)雌激素的水平逐漸降低，各種生理機(jī)能開始衰退，導(dǎo)致其乳房?jī)?nèi)的脂肪含量逐漸減少，部分乳腺組織開始萎縮，乳房開始變得松弛、下垂，不復(fù)往日的圓潤(rùn)堅(jiān)挺。

因此，這一年齡段的女人應(yīng)注意乳房的自我保健，多吃一些富含植物性雌激素、可增強(qiáng)卵巢功能的食物，以保持乳房的健康美麗。

1、豆?jié){燉羊肉

用料：淮山藥150克，羊肉、豆?jié){各500克，花生油、精鹽、生姜片各適量。

做法：

①將羊肉洗凈后切成小丁，用開水焯一下。將淮山藥切成小塊。

②向炒鍋中倒入適量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻后，放入淮山藥塊、生姜片，加入豆?jié){及適量的清水燉煮約2個(gè)小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。

美胸吃法：可食肉、山藥飲湯，每周吃2次。

豐胸功效：此款食療方具有補(bǔ)充雌激素、抗衰老、補(bǔ)血補(bǔ)鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。

2、荔枝粥

用料：干荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。

做法：

①將上述用料分別洗凈。將瘦肉切成小丁。將淮山藥切成小塊。

②將肉丁、山藥塊與干荔枝肉、蓮子、粳米一并入鍋加適量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。

美胸吃法：可每周吃兩次。

豐胸功效：此款食療方具有生津止渴、補(bǔ)脾益血的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。