現(xiàn)在的人們被脫發(fā)感到困擾，很多的人，從這里看到自己的老去。但是，在這群脫發(fā)的人里，有不少是九零后。首批的九零后已經(jīng)進入了中年的行列。很多人的頭發(fā)不僅稀而且還脫發(fā)，那么，頭發(fā)稀疏還脫發(fā)怎么辦？吃這幾樣?xùn)|西可以增發(fā)。

一、頭發(fā)稀還脫發(fā)可以食用核桃。

核桃是一個補腦并且可以讓大家生發(fā)的食物。核桃是一個富有營養(yǎng)的堅果，不僅好吃，而且功能非常多。經(jīng)過科學(xué)研究表明，多吃核桃可以達到補腦的功能。但是對核桃的攝入要適量，因為核桃是一個上火的東西，每天食用兩個就行了。長期吃核桃，不僅可以生發(fā)，還可以讓頭發(fā)變得又黑又亮。

二、頭發(fā)稀并且脫發(fā)可以每天食用紅棗。

紅棗泡水不僅有防止脫發(fā)的功能，還可以幫助大家長頭發(fā)。除此之外，大家還可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，每天用紅棗和雞蛋沖水喝，可以幫助大家長頭發(fā)，更可以幫助大家促進新陳代謝和增強抵抗力。然而，高血壓患者應(yīng)該一個星期喝一次。被脫發(fā)困擾的人，要堅持喝一下，會給大家知道意想不到的效果。因為紅棗富含著人體需要的很多微量元素，并且可以幫助大家補充血管中的鐵元素。掉發(fā)的原因就是因為血氣不足，所以多吃紅棗可以有利于血液干凈和充足，幫助大家長發(fā)。

三、頭發(fā)稀還脫發(fā)的人可以食用黑芝麻。

黑芝麻中富含維生素E還有蛋白質(zhì)等可以幫助大家長頭發(fā)的元素。多吃黑芝麻可以幫助血管流動加快，同時也可以讓大家的頭發(fā)變黑和長發(fā)。黑芝麻應(yīng)該炒了之后在吃，因為黑芝麻加熱以后，含有的元素會更好的揮發(fā)出發(fā)，并且生吃黑芝麻對腸胃并不好，很有可能造成大家拉肚子。大家可以把黑芝麻加入日常的調(diào)料品中，這樣既可以生發(fā)，又可以讓菜肴變得更香。而且，堅持下來才可以看到效果。

頭發(fā)脫發(fā)的原因除了年齡這一點是無法避免的，其他的都是可以避免的。脫發(fā)患者在日常生活中，要早睡早起，不要熬夜。同時也不應(yīng)該讓心理壓力過大，這樣才可以更好的生發(fā)和防止掉發(fā)。