很多人都有嚴(yán)重的頭發(fā)問題，尤其是在洗頭的時(shí)候，大把大把的頭發(fā)落的讓人很心疼，長(zhǎng)期如此也會(huì)讓心情非常糟糕，脫發(fā)問題不僅得不到解決，反而越來越嚴(yán)重，那么，頭發(fā)脫發(fā)該怎么辦呢？

要想減少脫發(fā)的現(xiàn)象，我們唯一的辦法就是要增強(qiáng)頭發(fā)的生命力，讓原本就脆弱易斷易脫落的頭發(fā)變的強(qiáng)韌起來，這樣就可以減少洗頭時(shí)的掉發(fā)了。

首先，我們可以通過食療的方法增加頭發(fā)正常生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我們可以在日常的飲食中多吃一些富含維生素的食品，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅、鐵等微量元素，如：芹菜、牛肉、羊肉、魚、芝麻、黑木耳、動(dòng)物肝臟等，可以促進(jìn)頭發(fā)的強(qiáng)韌。

我們也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如：牛奶、雞蛋、核桃、杏仁、松子等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。我們還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也是有好處的。

此外，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，我們?cè)陲嬍成弦灿幸⒁獾氖虑?，不要吃過甜和過于油膩的食物，不要吃一些垃圾食品和煎炸過的食品，遠(yuǎn)離煙酒，以上這些東西會(huì)給頭發(fā)造成傷害，盡量避免。

其次，我們要注意自己的情緒，早睡早起，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)，多參加一些有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

最后，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸喟茨︻^皮，多用木梳梳頭，促進(jìn)頭部血液的運(yùn)行，不要經(jīng)常的燙染頭發(fā)，會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害。

日常的飲食、生活習(xí)慣以及自身的情緒等都是會(huì)影響到我們的頭發(fā)的，所以，要想解決脫發(fā)煩惱就要糾正自己不良的生活習(xí)慣，保持樂觀開朗的心情，不要經(jīng)常的燙發(fā)、染發(fā)，在生活的細(xì)節(jié)中治療好脫發(fā)。