孕期不戴胸罩引發(fā)胸部下垂，可通過運動鍛煉、佩戴合適胸罩、按摩護理、飲食調理、手術治療等方式康復。

1. 運動鍛煉：進行一些針對胸部的運動能增強胸部肌肉力量，起到支撐胸部的作用。比如俯臥撐，它可以鍛煉胸大??；擴胸運動能拉伸胸部肌肉，促進胸部血液循環(huán)；游泳也是不錯的選擇，在游泳過程中，上肢的劃水動作能有效鍛煉胸部肌肉。

2. 佩戴合適胸罩：選擇有良好支撐性和塑形效果的胸罩至關重要。合適的胸罩可以幫助托起胸部，減輕胸部下垂的程度。要根據(jù)胸部的實際尺寸選擇胸罩，避免過緊或過松。

3. 按摩護理：按摩能夠促進胸部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供應?？梢栽诿客硭?，用雙手從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，也可使用一些具有美胸功效的按摩油輔助按摩，如橄欖油等。

4. 飲食調理：合理的飲食有助于胸部的恢復。多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對胸部組織的修復和生長有幫助；多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、西蘭花等，維生素能維持胸部皮膚的彈性。

5. 手術治療：如果胸部下垂情況較為嚴重，上述方法效果不佳，可以考慮手術治療。常見的手術方法有乳房上提術等，通過手術可以將下垂的乳房組織進行重新固定和塑形，但手術有一定的風險，需要謹慎選擇。同時，還可在醫(yī)生指導下配合使用一些藥物輔助恢復，如維生素E、膠原蛋白、大豆異黃酮等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

孕期不戴胸罩引發(fā)胸部下垂后，可綜合運用運動鍛煉、佩戴合適胸罩、按摩護理、飲食調理等保守方法進行康復。若下垂情況嚴重，可在專業(yè)醫(yī)生評估后考慮手術治療。無論選擇哪種方法，都要保持耐心和信心，逐步改善胸部下垂的狀況。