怎樣減肥才是最有效的呢？試試中醫(yī)推拿吧。減肥成了當下很多愛美肥胖女人的熱衷話題，覺得一旦肥胖了生活的樂趣就會消失很多。不僅僅是身材不好，而且還可能蘊藏著高血壓、高血脂、脂肪肝等危險疾病。那么，如何減肥呢？這首先得知道肥胖的原因，然后才能用對減肥方法。下面，小編為你介紹肥胖原因及中醫(yī)減肥推拿法。

　　肥胖原因：最主要是脾陽不足

　　單純性肥胖的主要原因是吃得太多，攝入的熱能超過消耗量，剩余的熱能就轉(zhuǎn)化為脂肪而積聚在體內(nèi)，長期以來使用的減肥措施往往是節(jié)食、腹瀉和體能消耗等。而世界衛(wèi)生組織制訂出健康減肥三大原則是：不節(jié)食，不腹瀉，不乏力。并且還指出每周減重不能超過1公斤。對照一下市場上的減肥產(chǎn)品，哪個是真，哪個是假即一目了然。

　　雖然媒體所宣傳的多是增加腹瀉來排毒減肥，但肥胖本身不是實證，而是虛證，所以應(yīng)該用補法。瀉法減肥的代價是健康受損，補法減肥才是真正的治本之法。根據(jù)目前的肥胖現(xiàn)狀，可以說，多數(shù)肥胖病人可以用溫補法。這樣的減肥才是更正的治本，如果用瀉法，既傷身體，又易復發(fā)。

　　肥胖最主要的病因是脾陽不足，因此從扶脾陽的角度即可以調(diào)整脾之運化功能。脾陽足了，自然可以把堆積在腹部、腰部、四肢部的肥肉消化掉。

　　減肥方法：中醫(yī)自我推拿隨時隨地瘦

　　1、抱顫腹部

　　這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。

　　方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）；雙小指抵住關(guān)元穴（肚臍下四橫指）；雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　2、摩腹

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。

　　3、拿揉腹部

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。