古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
俗話說“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月?!比缃裣奶靵砹耍簧偃碎_始出現(xiàn)“夏打盹”現(xiàn)象。“夏打盹”的出現(xiàn)主要是季節(jié)造成天氣溫度高,人體缺鉀所造成的精神疲倦。下面,小編具體介紹“夏打盹”的原因以及支招“夏打盹”怎么辦?
“夏打盹”的兩大原因
原因一:夏季消化功能減弱,易脾虛易疲勞
夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能,從而影響到人體對營養(yǎng)的攝入量。營養(yǎng)攝入少了,人自然就會感覺沒精神,易疲勞。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈,有的甚至?xí)袗盒摹⑹秤麥p退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡,可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕,而水濕反過來又加重脾虛的癥狀,外濕加內(nèi)濕,內(nèi)外相和,就加重了夏困的癥狀。
原因二:夏季鉀、鈣等微量元素大量流失
夏天氣溫高,人體出汗多,人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失,從而造成人體對這些元素的缺乏,這也是導(dǎo)致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如,如果鈣流失過多,就很容易出現(xiàn)低血鈣現(xiàn)象,人就會很經(jīng)常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內(nèi)的鉀流失過多,則會造成低血鉀現(xiàn)象,從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。
那么,如何趕走“夏打盹”?
1、指尖輕敲,趕走疲倦。
?。?)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
?。?)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
2、拳頭按壓,釋放疲憊。
拳頭握緊,放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,能釋放疲憊感。
3、干刷身體,提神養(yǎng)生。
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動,整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域,方法同上,各刷十次。
4、用粗鹽泡腳,恢復(fù)精神。
回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
5、嗅聞精油,神清氣爽。
當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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