夏天讓姑娘們又愛又恨，愛的是可以穿各種漂亮的衣服，恨得是身上的肉總是在提醒自己身材的不完美。為了減肥絞盡腦汁，最常見的就是餓肚子，但卻忽視了，減肥應(yīng)該看體質(zhì)。

中醫(yī)提醒，饑餓療法等減肥法并不科學(xué)，中醫(yī)依肥胖成因、個(gè)人體質(zhì)等開出減肥處方，分為胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型四種類型。

胃熱濕阻型當(dāng)清熱

胃熱濕阻型發(fā)胖者多為白領(lǐng)、領(lǐng)導(dǎo)、老板，因?yàn)閼?yīng)酬多，飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，身體亢奮。表現(xiàn)癥狀為容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘。在中醫(yī)看來，要想消脂，關(guān)鍵是清熱，恢復(fù)正常身體代謝功能，常用的中藥如決明子，其性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。此外還有綠茶，屬?zèng)鲂?，也有助消脂消食。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

脾虛濕阻型需健脾

脾虛濕阻型發(fā)胖的對(duì)象多為氣虛體質(zhì)的肥胖者，如產(chǎn)后婦女。其發(fā)病原因，中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，造成脾虛濕阻從而肥胖。在治療原則上，首先需要健脾，把氣補(bǔ)足，讓身體機(jī)能自然恢復(fù)，自然就瘦下來了。常用的中藥推選薏仁、伏苓等，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。還有黃芪，補(bǔ)中益氣，利水退腫。其本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃芪可增強(qiáng)免疫功能。

肝郁氣滯型重理氣

肝郁氣滯型的人常常有焦慮、憂郁等精神不振等癥狀，這也是肥胖的一大主因，這類人傾向于以吃東西來緩解情緒，以年輕女性居多，容易胸悶、肚子發(fā)漲，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。中醫(yī)講究疏理“氣”的運(yùn)行，使肝系統(tǒng)運(yùn)行順暢，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖。治療的關(guān)鍵詞就是理氣，這類調(diào)治中藥也是生活中常見的食材，如陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。還有玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，需搭配其他減肥藥材。

肝腎陰虛型要滋陰

肝腎陰虛型的肥胖患者多見于陰虛體質(zhì)的老年人。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰愛酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足。從西醫(yī)角度看，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰，這類病人除了補(bǔ)血，還要活血。常用的中藥如何首烏，降低血脂、補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖療效較好。還有丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血，有降低膽固醇、血脂的效果，還可以改善血液循環(huán)。

在飲食上注意針對(duì)體質(zhì)減肥同時(shí)，配合一些減肥小貼士更能事半功倍。

給身體補(bǔ)水。身體消耗熱量需要水的幫助，每天喝8杯水以上，比每天4杯能夠消耗更多熱量。為了保持體內(nèi)充足的水，還要不喝甜飲料，多吃新鮮蔬果，少吃咸餅干或薯片。

加點(diǎn)辣椒。辣椒中的成分會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞也開始加速活動(dòng)起來。盡管這種作用是暫時(shí)的，但是經(jīng)常吃辣的人，更易保持標(biāo)準(zhǔn)體重。但是，對(duì)于虛寒或者易上火的人來說，吃辣椒需有所節(jié)制。

適度喝功能飲料。一些功能飲料可以加快體內(nèi)新陳代謝，其中可能含有的成分——牛磺酸，能加快這一過程，幫助燃燒脂肪。但這種飲料可能給一部分人帶來健康隱患，如高血壓、焦慮、睡眠障礙等，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)不推薦兒童和青少年飲用功能飲料。

縮短兩餐間隔。吃東西的頻率多，而非量多，可以幫助減肥。因?yàn)閮纱物嬍抽g隔越久，期間的代謝就越慢。每隔三四個(gè)小時(shí)少量進(jìn)食，可以讓一天的熱量消耗更多。平時(shí)吃點(diǎn)健康零食，如干果和水果，可以避免正餐時(shí)狼吞虎咽。

補(bǔ)點(diǎn)瘦肉優(yōu)質(zhì)蛋白。人體消化蛋白質(zhì)，比消化脂肪和碳水化合物需要更多熱量。在均衡飲食的基礎(chǔ)上，可多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦牛肉、魚、雞肉、堅(jiān)果、豆類、雞蛋等。

此外，咖啡能讓身體處于更活躍的狀態(tài)，也會(huì)使代謝能力增強(qiáng)；綠茶不僅含有咖啡因，也含有兒茶素，每天喝2~4杯綠茶，比短時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多17%。另外要注意，每天餓肚子的快速減肥法會(huì)使肌肉量降低，進(jìn)而降低代謝速度，恢復(fù)飲食后反而胖得更快。

根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?，但是要注意，減肥不要過猛，健康才是最重要。