女性朋友們愛美，在足底也是煞費苦心。各種各樣的鞋子，以及指甲油裝飾等，但是卻忽略了雙足保健。夏季腳步經常裸露在外，如何做好足底保健，跟著我們來看看吧。

夏季足部經常出現(xiàn)的問題：

1、增加外傷和感染幾率

光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，增加了外傷和蚊蟲叮咬的幾率，有的人還因光腳穿鞋把腳磨出了血泡；空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變臟，若遇到被磨破的血泡等傷口還會引發(fā)感染。

2、增加皮膚癌風險

直接經受陽光“烤”驗皮膚長時間、大面積直接暴露在陽光下，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。有資料顯示，涼拖等鞋因使足部大面積皮膚直接接受陽光曝曬，加之人們通常不會給腳抹防曬霜或做定期檢查，易增加皮膚發(fā)生癌變的風險。

3、引起角化和皮炎

沒有襪子保護，腳和鞋經?！坝H密接觸”的結果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，大大增加發(fā)生胼胝（繭子）和雞眼的幾率。此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是一種接觸性皮炎，因皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致。

4、易發(fā)真菌感染

人的雙腳熱天本就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅游鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，時間一長，腳接觸鞋的部位就會變白，同時由于真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長，還會引發(fā)腳部真菌感染。

5、受涼

腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼，女士還會發(fā)生痛經等。

如何做好足底保?。?/strong>

1、泡腳

夏季濕氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內臟相對應的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這里，泡腳的時候通過經絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。

專家建議：每天用熱水泡腳15-20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

2、足底按摩

夏季養(yǎng)腳對助長陽氣很重要，按摩腳底，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。

腳底按摩方法一：壓揉法

腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

功效：此按摩方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

腳底按摩方法二：推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

腳底按摩方法三：刮法

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

3、腳部保暖

中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經等病癥，這就是“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”的道理所在。

專家建議：即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。

此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

夏季足底按摩七注意

（1）按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應在皮膚上涂上一種油膏以潤滑，然后再視被按摩點的情況，采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。而且對大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強度應從輕到重，逐漸增加壓力。

（2）房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。夏季治病時，不可用風扇吹患者雙腳。

（3）假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來后再進行治療。

（4）按摩后，半小時內，飲溫開水500毫升（腎臟病者不要超過150毫升）。以利于代謝廢物排出體外。

（5）避免壓迫骨骼部位，防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象（患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊，應該注意）。

（6）腳部受傷，避免在腳部受傷部位加壓，應找出上下肢相關反射區(qū)的疼痛點按摩。

（7）長期接受足部按摩，足部痛的感覺就會遲鈍，這時可用鹽水浸泡雙腳半小時，腳的敏感性就會增強，治療效果也會大大提高。

即便在夏季，也要做好清潔以及注意足底保暖，愛美女性一定要做好足底保健。