刮痧養(yǎng)生在現(xiàn)如今受到了很多人的青睞，這種養(yǎng)生方法有很多的好處。不過，需要提醒大家的是刮痧的步驟也是極為重要的，錯誤的刮痧方法可能會有反效果，影響到健康。下面就來一起學兩招，看看刮痧的步驟和養(yǎng)生方法都是怎樣的吧。

刮痧的步驟

病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。

用邊緣光滑的湯匙（或調羹、銅幣等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位單向重復地刮。

刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由內向外，不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。

刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。根據(jù)病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側，胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內側等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。

每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。

應用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡，行氣活血。

那么，刮痧的養(yǎng)生方法都有哪些呢？

刮痧的養(yǎng)生方法

刮頸肩：活血舒筋。頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導致的。刮痧可以舒筋通絡，活血化瘀，消除頸肩部的不適。刮頸肩時，沿著后腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每一側可上下刮15～20次。

刮頭部：提神醒腦。頭部經(jīng)脈 通暢，會使人精力充沛，腦血管、腦神經(jīng)功能正常。給頭部刮痧時，可以把頭頂正中央的百會穴當作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫熱的感覺即可。刮的時候，如果覺得某個地方比較疼痛，可以在那反復刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

刮兩肋：疏肝解郁。肝主疏泄，調節(jié)氣機。如果肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血和諧，人的心情就會愉悅、開朗；反之，疏泄功能不正常，氣機不暢，就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒。頸肩、頭部、兩肋三大部刮痧，分別可以起到活血舒筋、提神醒腦、疏肝解郁的作用。如果遇到身體疲勞、頭痛、渾身酸痛等可以選用刮痧來治療。但提醒大家刮痧雖好，不要天天刮痧，對身體健康有害。

刮痧的好處多，不如試試看吧。