現(xiàn)在已經(jīng)是深秋，北方的天氣越來(lái)越冷了，有什么方法可以有效保暖呢？在這里，不如就來(lái)一起看看中醫(yī)保暖的小妙招都有哪些，來(lái)幫你有效輕松的保暖，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

6大部位需做好保暖

頭部。頭部是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。

口鼻?？诤捅鞘强諝膺M(jìn)出的通道，隨著人的呼吸寒氣進(jìn)入肺部，出現(xiàn)惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現(xiàn)象，這些都是口鼻受寒的表現(xiàn)。

頸部。頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。

肚臍。肚臍的屏障功能較差，極易受涼，也最怕涼。

腰部。腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。

腳底。腳是離心臟最遠(yuǎn)的，保溫性差，很容易使血液循環(huán)不暢。一旦腳受寒氣侵襲，會(huì)導(dǎo)致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā)。

除此之外，按摩穴位也有保暖的作用哦。

按摩穴位可保暖

肩井：經(jīng)常做一些肩部按摩的人都會(huì)有這樣的體會(huì)，就是在按摩的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自己的肩部不但很輕松而且還會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)的暖意。這是一位內(nèi)身體的氣血順暢了，身體陽(yáng)氣開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。而藏在我們身體肩部的“暖氣”開(kāi)關(guān)也就是肩井穴。所以，按摩肩頸不但能夠初進(jìn)血液循環(huán)還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來(lái)，還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

神闕：著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是一個(gè)長(zhǎng)壽要穴，可以在每天晚上睡覺(jué)之前將我們的雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，這樣做可使我們的腹部溫暖，從而使得我們面色紅潤(rùn)，還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

耳朵：中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

在生活中，還需要注意以上幾點(diǎn)來(lái)保暖哦。

深秋保暖的注意事項(xiàng)

充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣 中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

溫暖食物不可少 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。

緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力。現(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。因此養(yǎng)生學(xué)專家建議，最好有意識(shí)地放松自己，緩解壓力，比方說(shuō)與朋友聚聚、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)會(huì)放輕松。

以上保暖的方法都很有效，快來(lái)試試看吧。