醫(yī)學指導：廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任 李艷

我們每個人的生活都是有規(guī)律的，該睡覺時就睡覺，該起床時就起床。但有些人卻有睡懶覺的習慣，該起床時不起床，尤其在雙休日和節(jié)假日，喜歡睡懶覺的人更是長時間賴在床上，甚至連肚子咕咕叫也不想起來，因為睡懶覺確實是一件讓人很舒服的事情。但是，偶爾睡懶覺對身體影響不大，經(jīng)常睡懶覺的話，不僅是一種不良習慣，而且極不利于身心健康。那么，經(jīng)常睡懶覺有什么壞處呢？

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，該起床時不起床，喜歡睡懶覺的危害主要有以下三方面：

一、易引起呼吸道和消化道疾病

睡懶覺導致睡眠時間過長，運動量相對較少，并且早晨臥室里空氣污濁，不潔的空氣中會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，很容易導致呼吸道抗病能力下降，那些閉門貪睡的人容易患感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。另外，經(jīng)常睡懶覺導致無法按時就餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，導致消化系統(tǒng)疾病。

二、造成生物鐘效應紊亂

人體激素的分泌是有規(guī)律性的，人體亦有自己固定的生物鐘節(jié)奏。睡懶覺導致人體激素分泌紊亂，體內(nèi)生物鐘節(jié)律受到干擾，除了反復發(fā)作失眠外，還可以出現(xiàn)痤瘡增多、月經(jīng)紊亂等內(nèi)分泌紊亂的癥狀。

三、會出現(xiàn)肌張力低下

一夜休息后，晨時肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松弛。如醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增大，另一方面通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處于活動的修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，非常有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。

總之，經(jīng)常睡懶覺對身心都有不良影響，一定要注意養(yǎng)成科學健康的睡眠習慣，不要隨意打破睡眠節(jié)律，該起床時就起床，保持一個規(guī)律的生活秩序，使身體、心理都達到一個最佳狀態(tài)，精力充沛地投入到一天的學習和工作中去。另外，如果因為晚上難以入睡而導致睡懶覺，則應該盡快咨詢醫(yī)生，緩解睡眠障礙，恢復身心健康。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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