其實(shí)無論男女都應(yīng)該注重養(yǎng)腎，腎對人的身體健康有極大的關(guān)系。雖然現(xiàn)在人們都對養(yǎng)生的概念越來越深，但是，養(yǎng)生也是需要知識的，不能亂補(bǔ)，中醫(yī)養(yǎng)生的理念告訴我們冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎。

　　冬季為什么要養(yǎng)腎？

　　按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，秋冬季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季，更是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié)，那冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該補(bǔ)哪?為什么補(bǔ)?這才是大家所關(guān)心的問題，現(xiàn)在大家的養(yǎng)生的概念越來越深，對健康的意識也是越來越深，但是，養(yǎng)生也是需要知識的，更不能亂補(bǔ)，中醫(yī)養(yǎng)生的理念告訴我們冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎。

　　祖國醫(yī)學(xué)歷史悠久，博大精深，對我們的五臟六腑和季節(jié)的關(guān)系早有論述，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有五臟對應(yīng)的四季，那冬季對應(yīng)的臟器是腎，這個腎不是指我們身體里那兩個腎臟，而是包含了生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，這兩個系統(tǒng)是我們?nèi)梭w非常重要的器官，所以，冬季養(yǎng)腎就是要養(yǎng)護(hù)好這兩個系統(tǒng)。

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為生命之源，有主骨生髓之說，腎氣充盈，則筋骨強(qiáng)健、深思敏捷，腎氣不足則陽氣虛弱。冬季，是四季中最不為人所“待見”的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。因此，冬季對于腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　按摩可以補(bǔ)腎，具體可采用如下方法：

　　1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次，以腰酸脹為宜；

　　2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止；

　　3.點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右；

　　4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；

　　5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；

　　6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15-30次。

　　中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。