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骨為腎之余 冬季養(yǎng)生需養(yǎng)腎

2014-12-15 09:00:58      家庭醫(yī)生在線

  其實(shí)無論男女都應(yīng)該注重養(yǎng)腎,腎對人的身體健康有極大的關(guān)系。雖然現(xiàn)在人們都對養(yǎng)生的概念越來越深,但是,養(yǎng)生也是需要知識的,不能亂補(bǔ),中醫(yī)養(yǎng)生的理念告訴我們冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎。

  冬季為什么要養(yǎng)腎?

  按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論,秋冬季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),現(xiàn)在已經(jīng)是冬季,更是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié),那冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該補(bǔ)哪?為什么補(bǔ)?這才是大家所關(guān)心的問題,現(xiàn)在大家的養(yǎng)生的概念越來越深,對健康的意識也是越來越深,但是,養(yǎng)生也是需要知識的,更不能亂補(bǔ),中醫(yī)養(yǎng)生的理念告訴我們冬季養(yǎng)生主要養(yǎng)腎。

  祖國醫(yī)學(xué)歷史悠久,博大精深,對我們的五臟六腑和季節(jié)的關(guān)系早有論述,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有五臟對應(yīng)的四季,那冬季對應(yīng)的臟器是腎,這個腎不是指我們身體里那兩個腎臟,而是包含了生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng),這兩個系統(tǒng)是我們?nèi)梭w非常重要的器官,所以,冬季養(yǎng)腎就是要養(yǎng)護(hù)好這兩個系統(tǒng)。

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為生命之源,有主骨生髓之說,腎氣充盈,則筋骨強(qiáng)健、深思敏捷,腎氣不足則陽氣虛弱。冬季,是四季中最不為人所“待見”的季節(jié),草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內(nèi),寒氣與腎臟相通,冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。因此,冬季對于腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

  4點(diǎn)教你養(yǎng)腎防寒

  精神調(diào)養(yǎng):除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時,在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年,尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

  飲食調(diào)養(yǎng):冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時,還要遵循“少食咸,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦,當(dāng)咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。所以,應(yīng)多食些苦味的食物,以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?,易使脾胃之陽氣受損。

  起居保?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出:“早臥晚起,以待日光?!币馑际?,冬天要早睡、晚起,起床的時間最好在太陽出來后為益(尤其對于老人而言)。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn):首先,穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃~33℃,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三,冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四,蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五,夜間忌憋尿。由于冬夜較長,長時間憋尿,會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

  鍛煉強(qiáng)身:俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”事實(shí)證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),身體產(chǎn)生的熱量增加,有益健康。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

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