落枕的經(jīng)歷想必每個(gè)人都有，雖然不是什么大病，但卻帶來大痛苦。該如何解決落枕情況，試試看下面的方法吧。

落枕病位在頸部。患者往往睡覺起身，突然感覺頸部僵痛不適，轉(zhuǎn)側(cè)不靈，外側(cè)呈僵直狀態(tài)；頸部有或無固定壓痛點(diǎn)；;肌肉痙攣，有時(shí)稍有腫脹；頭轉(zhuǎn)向健側(cè)不受限制。

中醫(yī)解析落枕原因

1、睡姿不良，頸盤受挫：杜病多因睡覺時(shí)枕頭過高、過低或過硬；或睡姿不良，頭枕過度偏轉(zhuǎn)，使頸部肌肉長時(shí)間處于一種過度牽拉狀態(tài)而損傷。這種損傷往往較輕，經(jīng)治療會很快痊愈。

2、風(fēng)寒侵淫：頸肩裸露感受風(fēng)寒致使頸筋氣血凝滯、筋脈不舒，而發(fā)生頸肩疼痛。此型有風(fēng)邪偏盛與寒偏盛兩種類型，應(yīng)注意分辨。

3、肝腎虧虛，復(fù)感外邪：平素肝腎虧虛之人，缺乏筋肉鍛煉，身體衰弱，氣血不足，循行不暢，舒縮活動失調(diào)；或有頸椎病，久傷不愈或筋骨萎弱、疲勞過度復(fù)感風(fēng)寒侵襲，致經(jīng)絡(luò)不舒，肌肉氣血凝黨政軍而痹陰不通，僵凝疼痛而發(fā)生本病。

中醫(yī)治療落枕的五個(gè)方法

1、簡單小運(yùn)動

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿 著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

2、按摩落枕穴

中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

3、推拿治療

找準(zhǔn)穴位是推拿治療法關(guān)鍵。若想推拿首先要找準(zhǔn)穴位，落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺為準(zhǔn)。

4、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

5、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

如何預(yù)防落枕？

冬天睡覺時(shí)，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí)，還要經(jīng)?；顒硬弊雍图绮浚詈玫姆椒ㄊ牵簝墒纸徊嬷糜谀X后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。

還有最基本的一點(diǎn)，要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。