我們都知道，按摩一些穴位，可以幫助缺乏運動的人達到減肥瘦身的一些效果，但是在按摩前，你還要注意以下事項，才能讓減肥做到事半功倍。

五大常見減肥區(qū)域的按摩方法

一、心口窩下按摩法

手法：

1、右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。

2、如此環(huán)摸36圈，然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。

二、上身按摩

手法：

1、雙手手指并攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側腰；

2、左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環(huán)，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環(huán)而排出體外。

這樣可以很好地放松上身，令身心逐漸舒緩下來，促進新陳代謝，讓你瘦得更快！

三、陰陵泉穴位按摩

此穴位位于在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。按摩時，拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘即可。

功效：疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內多余的水分，消除腳部浮腫，特別適合天天坐著工作的OL們。

四、腰側按摩

手法：

1、將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆里。

2、用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。

3、先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣；同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴（位于肚臍和骶骨中間）。也可以用毛刷或按摩板按摩。

這個方法適合那些“飽坐終日”的白領們。大家都知道，很多OL們由于工作忙碌，每天用于吃飯的時間不多，甚至是根本就無法按規(guī)律吃，所以常常導致肚子里“飽飽滯滯”的，很不舒服的感覺，更是沒空去散散步消化一下什么的，也就是只能“飽坐終日”。這個按摩手法能讓OL們放松腹側肌肉，助消化并收緊其贅肉，一舉多得。

五、10分鐘淋巴按摩減肥法

如果說按摩那么很多人都會簡單認為只是放松身體，減壓的一種手段，其實不然，如果專業(yè)地進行淋巴按摩，就會幫助提高人體的代謝機能和治愈能力，凈化身體，調節(jié)平衡。有些人是因為淋巴浮腫導致出現(xiàn)肥胖，這時就需要淋巴排浮腫了。淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時，也令你的體質自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預防也很有效。這里介紹一種上臂排浮腫的淋巴按摩方法。

此方法極為簡單易學：只需要從肘關節(jié)開始，大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上，這樣就能幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫，從而達到瘦身的效果。

什么情況下不宜按摩減肥

1、經(jīng)期不宜按摩減肥

女性在經(jīng)期或者產(chǎn)后的一個月內都是不適宜按摩減肥的，在妊娠期要避免刺激造成流產(chǎn)的穴位，千萬記得不宜用力按壓腳部的穴位喔！

2、按摩減肥前不宜喝涼水

在按摩前后都忌喝涼水，按摩后的身體血液和組織都處于活躍的狀態(tài)中，如果你在這其間飲用涼水就會影響氣血循環(huán)，影響減肥的效果。

3、有以下疾病者不適宜按摩減肥

惡性腫瘤，皮膚感染性疾病，骨質增生患者，嚴重內臟器官疾病等，都不能進行按摩減肥，要注意喔！

4、中醫(yī)按摩減肥力度要適度

在進行按摩減肥的時候，不能為了追求減肥效果而用力過度，不同的部位按摩的力度都不同，腹部，腰部的按摩力度要適當，以免損害臟腑。

5、出現(xiàn)以下問題不宜進行

在按摩減肥的期間，當出現(xiàn)心慌，惡心，頭暈等現(xiàn)象時，不能堅持按摩，要找出原因，等到不適消失后再繼續(xù)進行按摩。

6、中醫(yī)按摩減肥取穴切忌多而雜

取穴切忌多和復雜，要做到少而精，這樣才能達到良好的按摩效果喔。

7、飯后1小時內不宜按摩

通常來說，飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機，如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

按摩減肥的注意事項

1、力度不能太重

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

2、按摩后多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

與其他的治療手段不同，推拿在空腹時為好，每天1次，15次為一療程，間歇7天，繼續(xù)第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。