古熾明 副主任醫(yī)師
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鐵是人體必需的微量元素,少兒缺鐵會(huì)影響發(fā)育,女性缺鐵會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),那么,到底人缺鐵有什么癥狀表現(xiàn)呢?下面我們來(lái)看看人體缺鐵的癥狀。
1、呼吸不暢
人體一旦缺鐵,健身時(shí)或者平常走路時(shí)往往會(huì)感到氣喘吁吁,上氣不接下氣。其原因是,缺鐵會(huì)導(dǎo)致血氧量降低。
2、皮膚異常蒼白
年紀(jì)輕輕看上去面色蒼白,這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細(xì)胞減少的典型癥狀。
3、疲勞乏力
鐵是組成血紅蛋白的重要成分,以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足,就會(huì)感到筋疲力盡。
4、注意力難集中
在缺鐵的人群中,神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變,進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問(wèn)題。
5、指甲變脆
缺鐵會(huì)導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆,更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。
缺鐵吃什么好
雞蛋黃:
每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但其食用保存方便,而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素,所以它是寶寶補(bǔ)充鐵的一種較好的輔助食品。
動(dòng)物血液:
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,市場(chǎng)上出售的血豆腐,是預(yù)防兒童缺鐵性貧血的一種好食品。
動(dòng)物肝臟:
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且較易被人體吸收。
芝麻醬:
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪,可給寶寶添加入餐飯中食用。
黃豆及其制品:
每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高,要多給孩子吃豆制品。
(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )
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