女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養(yǎng)生，保健養(yǎng)生的方法是有很多的，女性朋友可以根據(jù)自己的需求來選擇。在這里，為大家總結(jié)幾種女性養(yǎng)生保健的簡單方法，千萬別錯過了。

這些壞習慣讓女人老的快

愛穿高跟鞋：女人穿高跟鞋這是大家平日里再常見不過的，而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的，如此愛穿高跟鞋是會讓我們更顯漂亮與自信，不過經(jīng)常如此對身體健康確實不利。高跟鞋會影響姿勢、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

睡前不卸妝：現(xiàn)代社會有幾個女人是不化妝就出門的呢，所以化妝是廣大女性朋友們出門都必須要做的事情，可是你知道出門要化妝，那么睡前你有卸妝嗎？化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

背包又大又沉：背背包已經(jīng)不只是小學(xué)生上學(xué)的專利了，現(xiàn)代社會尤其是在大都市大城市里背背包的人是隨處可見，不論是男性還是女性上下班都會背個又大又沉的背包，男人有力氣還好，可是對女性健康時間一長則有一定影響。如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身：女人與男人的身體結(jié)構(gòu)不同，因此女性都需要戴胸罩，可是胸罩不合身對于女性朋友們的身體健康的危害可是非常大的，據(jù)了解不會正確穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正確的女性絕非小數(shù)。胸罩不合身會導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至會導(dǎo)致腸易激綜合征。

睡眠不充足：高質(zhì)量的睡眠養(yǎng)女人，睡覺對于廣大女性朋友們不僅有助于美容養(yǎng)顏，而且對于養(yǎng)生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多，因為這不僅僅會導(dǎo)致女性面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大幅度的增加。

女性日常養(yǎng)生須知

女性朋友日常應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？除了要避開上面幾個壞習慣，還有下面幾個小技巧來幫你：

1、休息時做手指操

手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

2、打場虛擬網(wǎng)球比賽

很多朋友都喜歡外出運動，但客觀地說，這樣做可不太方便。其實在家也能運動，而且很有趣。一些公司推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

3、西洋參下午茶

很多外來的文化，如果確實是有好處的，我們也該虛心學(xué)習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久。只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

4、順時針按摩腹部

生命在于運動，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養(yǎng)。

5、在家享受足療

說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。