養(yǎng)生是我們現(xiàn)在最關(guān)注的一個(gè)問題之一，不同的養(yǎng)生方法接踵而來，那么怎么養(yǎng)生才健康呢？其實(shí)，我們的先輩就給了我們很多的建議，比如把一天24小時(shí)劃分為12個(gè)時(shí)辰來進(jìn)行養(yǎng)生，遵循不同時(shí)辰的特點(diǎn)，進(jìn)而制定不同的養(yǎng)生方式，下面我們就一起來了解下：

十二時(shí)辰養(yǎng)生方法

每個(gè)時(shí)辰都有屬于自己的養(yǎng)生方法，中午是陽氣最為旺盛的時(shí)間，而晚上則是陰氣最旺盛的時(shí)間。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)來進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)于身體來說好處更多。具體的養(yǎng)生規(guī)律如下：

子時(shí)

所謂的子時(shí)，就是從半夜的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這也是一天當(dāng)中最為黑暗的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)間最適合調(diào)理膽經(jīng)。想要內(nèi)臟健康，那么調(diào)理膽氣是一件非常重要的事情，只有膽氣升發(fā)起來了，身體狀況就會(huì)變好。在子時(shí)的時(shí)候身體的經(jīng)脈正好運(yùn)行了膽中，所以這個(gè)時(shí)候千萬不能夠熬夜，因?yàn)槿绻疽咕蹠?huì)導(dǎo)致膽不能夠獲得足夠的休息，這就會(huì)錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生效果。這也是為什么一些經(jīng)常熬夜的患者會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙或者是臉上長斑的情況。在子時(shí)進(jìn)行休息也是順應(yīng)身體狀態(tài)的，很多人在吃完晚飯八九點(diǎn)鐘之后就昏昏欲睡，但是等到十一點(diǎn)就開始變得清醒，這就是子時(shí)陽氣升發(fā)的真實(shí)寫照。

丑時(shí)

丑時(shí)就是在凌晨一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這也是身體中肝經(jīng)當(dāng)令的階段，最適合調(diào)理肝臟。在是個(gè)時(shí)辰里，肝是主要升發(fā)的一個(gè)部位，身體中陽氣慢慢的升發(fā)，肝臟功能就開始進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。所以說，半夜的時(shí)候一定不能夠酗酒，同時(shí)也不要在工作一定要注意休息。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w其實(shí)就是一個(gè)大型機(jī)器，所以也需要有休息和保養(yǎng)時(shí)間。養(yǎng)肝是身體健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，所以在丑時(shí)的時(shí)候一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺，順應(yīng)自然規(guī)律。

寅時(shí)

寅時(shí)也就是凌晨三點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這是我們身體進(jìn)行深度睡眠的時(shí)候，也恰恰是人體肺部排毒的時(shí)候，而對(duì)于那些有早起鍛煉的習(xí)慣的人而言，最好不要選擇在這個(gè)時(shí)候鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)的空氣質(zhì)量也不是很好。但是，也有一些經(jīng)常熬夜的人群，在三四點(diǎn)的時(shí)候是最難入睡的，這是為什么呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)辰是肅降氣運(yùn)行的時(shí)間，如果還在熬夜而沒有入睡，那么對(duì)于身體的傷害非常的巨大。如果說在寅時(shí)的時(shí)候你突然間醒來，又或者是出現(xiàn)大汗淋漓的情況，那么久說明你的身體出現(xiàn)了毛病一定要及時(shí)進(jìn)行檢查。

在這個(gè)時(shí)間段，人體中的氣血開始進(jìn)行分配，而這個(gè)分配工作只能夠在深度睡眠中才能夠完成。如果你在寅時(shí)突然醒來，那就說明身體出現(xiàn)氣血不足的情況了。另外，這個(gè)時(shí)間段身體對(duì)于氣血的需求也是比較大的，所以相對(duì)來說心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，這也是為什么很多心臟病患者在寅時(shí)過世的原因。

卯時(shí)

卯時(shí)就是在早上五點(diǎn)到六點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候主要就是大腸的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。這個(gè)時(shí)辰大腸中的精氣開始慢慢變得旺盛起來，所以也是喝水的最佳時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候只要喝上一杯水大腸的蠕動(dòng)就會(huì)加快，加速排便。建議便秘患者每天早上起來喝上一杯清水，然后上廁所。

辰時(shí)

辰時(shí)是每天早上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是天地中陽氣最為旺盛的時(shí)間點(diǎn)，同時(shí)也是胃部運(yùn)轉(zhuǎn)最為速度的階段。所以，這個(gè)時(shí)間是和吃早飯，并且吃了容易消化。

巳時(shí)

在上午的九點(diǎn)到中午十一點(diǎn)屬于巳時(shí)，也就是脾經(jīng)當(dāng)?shù)馈Ｆ⒅饕芾淼木褪沁\(yùn)化功能，吃完早飯之后就是記性消化吸收，脾負(fù)責(zé)的就是這個(gè)部分。所以，這個(gè)階段也是大腦一天中最具有活力的時(shí)間點(diǎn)，非常適合工作以及學(xué)習(xí)。

午時(shí)

在中午的十一點(diǎn)到十三點(diǎn)之間就是屬于午時(shí)，這個(gè)時(shí)候是天氣氣機(jī)轉(zhuǎn)換的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，所以非常的重要，人體也要順應(yīng)這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ俏缧莸臅r(shí)間最好不要超過四十分鐘，避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時(shí)還有養(yǎng)心的作用，令我們?cè)谙挛绲臅r(shí)間精力充沛。

未時(shí)

下午的十三點(diǎn)到十五點(diǎn)之間屬于未時(shí)，也是身體中小腸經(jīng)最為旺盛的時(shí)間點(diǎn)。小腸對(duì)于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉(zhuǎn)化成為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

申時(shí)

申時(shí)是在下午的十五點(diǎn)到十七點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)最為旺盛的時(shí)辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體。如果身體中的膀胱出現(xiàn)問題，那么氣轉(zhuǎn)化成為水的這個(gè)環(huán)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴(yán)重危害了身體健康。

酉時(shí)

傍晚的十五點(diǎn)到十九點(diǎn)之間屬于酉時(shí)，也是腎經(jīng)最為旺盛的時(shí)間點(diǎn)。中醫(yī)方面認(rèn)為，腎臟是身體的根本所在，管理著我們身體的生長發(fā)育以及其他生命活動(dòng)。除此之外，腎藏精，所以管理者我們的生殖功能。

在酉時(shí)的時(shí)候，腎臟進(jìn)入了貯藏身體精華的一個(gè)階段，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行了很好的保養(yǎng)工作，那么就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣，身體才能夠健康，生命力才能夠旺盛，才具有延年益壽的功效。在酉時(shí)最好能夠吃飯，如果錯(cuò)過了這個(gè)是簡單，那么也就錯(cuò)過了身體最佳吸收營養(yǎng)的時(shí)間點(diǎn)。再吃飯就起不到補(bǔ)充精氣的作用，反而會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝功能增加負(fù)擔(dān)。所以說，想要身體監(jiān)看，每天的晚飯時(shí)間不能夠超過七點(diǎn)。

戌時(shí)

戌時(shí)指的是晚上十九點(diǎn)到二十一點(diǎn)這個(gè)階段，主要管理的就是心包經(jīng)。所謂的心包經(jīng)其實(shí)指的就是膻中，是我們心臟很好的保護(hù)屏障。只有膻中健康了，才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說，想要起到更好的養(yǎng)生效果，在戌時(shí)的時(shí)候一定要準(zhǔn)備睡覺，或者是身體已經(jīng)進(jìn)入淺睡的狀態(tài)中。

亥時(shí)

亥時(shí)指的是晚上二十一點(diǎn)到二十三點(diǎn)這個(gè)階段，這也是三焦經(jīng)旺盛的時(shí)辰。三焦歸屬于六腑之一，主要管理的就是身體對(duì)于水谷的消化以及營養(yǎng)的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了，那么身體就會(huì)出現(xiàn)疾病。建議在這個(gè)時(shí)間段一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養(yǎng)生息，這樣才能夠促進(jìn)身體健康。

十二時(shí)辰是應(yīng)對(duì)一天中太陽變化來規(guī)定的，每一個(gè)時(shí)辰都是身體中某一種器官最有利的時(shí)間點(diǎn)。所以，想要令身體更加健康，起到養(yǎng)生的作用，那么一定要遵照嚴(yán)格的十二時(shí)辰養(yǎng)生方法來進(jìn)行。強(qiáng)行改變作息時(shí)間，只會(huì)讓身體越來越差。除了上面我們說的在不同時(shí)辰要注意的一些細(xì)節(jié)，要養(yǎng)生平時(shí)還應(yīng)該注意飲食，現(xiàn)代人愛吃肉吃水果不愛吃蔬菜，這也是養(yǎng)生的一個(gè)大忌，在飲食上，這里主要總結(jié)了三個(gè)點(diǎn)：

飲食養(yǎng)生有三忌

1、不宜長期喝濃茶

茶葉中的咖啡因、茶堿等成分，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，促進(jìn)胃活動(dòng)。表現(xiàn)為蠕動(dòng)加快、胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn)，使胃酸增多。長期飲用濃茶，增加對(duì)胃黏膜的刺激，從而容易導(dǎo)致胃潰瘍。因此，要少飲濃茶，尤其是患了潰瘍病的人更不可飲用濃茶。

2、水果不能替代蔬菜

大多數(shù)水果所含的維生素及礦物質(zhì)鈣和鐵，比淺色蔬菜含量少，而淺色菜中的維生素、礦物質(zhì)又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持，以使其經(jīng)常保持弱堿性，從而保持機(jī)體的正常機(jī)能。所以，經(jīng)常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。

3、果汁不能替代水果

喝果汁不等同于吃水果。因?yàn)樗械拇罅坷w維素在榨汁的過程中受到破壞，喝水果汁會(huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取，常飲不利于健康。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。纖維素還能影響大腸細(xì)菌的活動(dòng)，使大腸內(nèi)膽酸生成減少，并能稀釋腸內(nèi)有毒物質(zhì)，使糞便變軟，通過腸道的時(shí)間縮短、減少致癌物質(zhì)與腸黏膜的接觸時(shí)間，可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會(huì)不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。