1、小白菜

夏季天氣炎熱，人們很容易出現(xiàn)上火的癥狀，而多吃點(diǎn)富含維生素的小白菜能很好的起到清熱祛火的功效。

在小白菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，這兩種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體皮膚細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝，從而能更好的使得人體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出體外，這也是起到美顏防病的重要措施。同時(shí)，這種物質(zhì)還能防止肌膚中黑色素的堆積，對(duì)于防止衰老發(fā)揮重要作用。

并且，在小白菜中還含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)能促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，使得積存在腸道中的毒素及時(shí)分解并排出體外，以此達(dá)到清腸毒、潤(rùn)腸的作用。

2、梨

在梨中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這兩種物質(zhì)能有效的維持人體細(xì)胞的活力，使其保持一個(gè)健康的狀態(tài)，從而能更好的幫助五臟六腑進(jìn)行毒素的排出，利于各項(xiàng)機(jī)能的有序進(jìn)行。

另外，在梨中還含有較多的糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)入體內(nèi)很容易被人體所吸收，而這些物質(zhì)正是肝臟生長(zhǎng)所需的重要成分，所以對(duì)肝臟有不錯(cuò)的保護(hù)作用。

再者，對(duì)于一些患有輕微便秘的人群，多吃點(diǎn)梨也是極好的調(diào)節(jié)選擇，因?yàn)槔嬷泻胸S富的果膠成分。

這種物質(zhì)具有一定的粘附性，進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其消化，這對(duì)于緩解便秘及保護(hù)腸道健康發(fā)揮至關(guān)重要的作用。

3、百合

百合素來(lái)就被推崇為重要的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，且百合具有清熱、安神的作用。在百合中含有豐富的維生素和黏液，這些物質(zhì)能有效的促進(jìn)肌膚細(xì)胞的新陳代謝，因此常吃能起到美容養(yǎng)顏的目的。

另外百合能入心經(jīng)，且性味溫寒，因此對(duì)于一些失眠多夢(mèng)、心情煩躁、心神不寧等人群便可以多吃點(diǎn)百合能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。