秋天到，天高氣爽，但對于剛經(jīng)歷了一個夏日的人們來說，秋季天氣變化無常，早晚溫差較大，一時難以適應。加上生活節(jié)奏快、工作壓力大，外出添減衣服不妥，一不留神容易感冒。秋季感冒雖然猖獗，但是只要保證自身有充足抵抗力，就能夠預防感冒，安然度秋。

按摩3個穴位提高自身免疫力

風池穴：風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。操作方法：用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

列缺穴：列缺為肺經(jīng)絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。

迎香穴：肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經(jīng)之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系，有宣利鼻竅之功?？芍委煴茄矢稍?、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。操作方法：屈拇指，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

除上3個穴位，還可配合以下食療：

1、生姜蘇葉粥

配方：蘇葉10克、生姜3片。

做法是：將白粥熬好后放入蘇葉和生姜，再開鍋就可食用了。

2、桑葉枇杷粥

配方：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。

做法：將上述食材洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。

感冒者的飲食原則

1、這個時期可以多吃雞肉，燉雞湯含有人體所需要的多種氨基酸，能夠增強人體對于感冒病毒的抵抗能力。

因此，感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒，促進痊愈。

2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。

蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定作用。

3、感冒病人宜食粥、藕粉、面條等稀軟的食物。另外，根據(jù)病情，風寒型者宜多吃蔥、生姜、大蒜等發(fā)汗散寒食品；風熱型者宜多食有助于散熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜等。