1、拿頸前部，摩頸后部

拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。

2、橫摩鎖骨下區(qū)

四指并攏，用指端螺紋面在對側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3、推腹部

兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4、摩腹部

雙手掌疊壓，沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針方向，各按摩30圈。

5、擦腰眼

兩手握拳，拳眼對準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

6、摩股三角

雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。