很多女性在懷孕期間總是會出現(xiàn)這樣那樣的不適，而晚上睡不好覺就是其中的一種。下面就教你一種緩解睡眠不好的方法，一起來看看吧！

孕婦平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個按摩腳趾，用力不要過大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長發(fā)育。

值得注意的是，在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

其實，孕期的一些不適癥狀，只要準(zhǔn)媽媽肯用心，就可以找到最好的解決方法，為了度過一個愉快的孕期生活，也為了胎兒能夠健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽一定要加油?。?/p>