氣虛是比較抽象的一次詞語(yǔ)，其癥狀一般表現(xiàn)為少言懶語(yǔ)、面色五華，那么，是什么原因?qū)е铝藲馓?？氣虛該怎么調(diào)理？看看下面文章的介紹。

什么可導(dǎo)致氣虛？

1、過(guò)度勞累

中醫(yī)認(rèn)為“勞則氣耗”。疲勞會(huì)讓我們更容易氣虛，所謂的氣是一種能量，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)揮它的生理功能。不管是我們的工作、學(xué)習(xí)，考的都是這個(gè)。如果我們可以合理的使用這些能量，并及時(shí) 進(jìn)行補(bǔ)充，那么氣消耗的就慢，如果消耗過(guò)快又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，那么，能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài)，氣損耗的會(huì)越來(lái)越大，也會(huì)越來(lái)越少，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是不能透支身體。

2、躺久了

站著不如坐著，坐著不如躺著，很多人都喜歡每天宅家里躺著，但是不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，躺在床上時(shí)間長(zhǎng)了更覺(jué)得累。這是為什么呢？因?yàn)榫门P傷氣！氣要暢通，一個(gè)關(guān)鍵的要點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，如果總是躺著不動(dòng)，氣就不能正常地舒展，氣的運(yùn)行也會(huì)減慢，漸漸的氣就會(huì)受損，然后會(huì)傷脾。因?yàn)槠⑽挥谏眢w的中部，是氣機(jī)的轉(zhuǎn)輸站，關(guān)系著氣的上升下降。再者，“脾主四肢”，我們一直躺著不動(dòng)，自然會(huì)更影響脾的運(yùn)化。所以長(zhǎng)期臥床的人食欲差，運(yùn)化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單說(shuō)就是人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量?；蛘呤钦f(shuō)人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個(gè)能量，你老不運(yùn)動(dòng)就停滯，它就沒(méi)有這種生發(fā)狀態(tài)了。

氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法

合理膳食：培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過(guò)甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過(guò)早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛病況加重。氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類(lèi)，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

起居生活：氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門(mén)窗要敞開(kāi)，避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開(kāi)門(mén)縫、窗縫，從門(mén)縫、窗縫吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門(mén)窗”不受風(fēng)寒。

避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)：氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步，優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中好調(diào)整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，就容易堅(jiān)持下來(lái)。只要堅(jiān)持，天長(zhǎng)日久，自然就會(huì)健康。