氣功是我們較為常見的一種鍛煉方法，可以分為男子和女子兩種。下面我們來了解下夏季如何練習(xí)氣功：

夏季練氣功做好三點

首先，要注意精神上的調(diào)養(yǎng)，也叫做調(diào)神。所謂精神調(diào)養(yǎng)也就是練習(xí)氣功的時候要排除雜念，放空自我，專心練習(xí)，真正做到靜。精神調(diào)養(yǎng)要做的好，環(huán)境的選擇也非常重要，必須選擇清靜的環(huán)境，時間的選擇上也有相應(yīng)的要求，最好就是可以固定的時間和地點。練習(xí)之前，要排凈二便，以免生理因素干擾入靜。

其次，要調(diào)整和控制呼吸，也就是調(diào)心。呼吸的要平穩(wěn)緩慢，均勻綿長，不要憋氣，不要急躁，要一點點慢下來，保持穩(wěn)定的呼吸，對氣功的練習(xí)才能事半功倍。均勻綿長的呼吸也可以在一定程度上幫助調(diào)心和意守入靜。

再者，就是調(diào)整控制身軀。姿勢要正確，要保持一定的時間，不要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，以免干擾入靜。要調(diào)整身心，最好的選擇就是長時間維持靜態(tài)姿勢。氣功常見的幾種姿勢有坐、臥、站、跪、行5種情況，這5種常見的調(diào)養(yǎng)姿勢可以配合調(diào)心和調(diào)息。初學(xué)者從坐開始，不要一昧求成。

夏季防暑可嘗試這幾點

坐腕起手：雙腳分開，與肩同寬，站好，手腕慢慢下沉，手指微微翹起，眼睛保持直視前方。

屈膝提掌：如上述所說站好，屈膝下蹲，腰背挺直，雙眼目視前方，兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方，交叉雙手，掌心保持下降。

開掌托天：雙腳微微打開，站好，兩只手掌慢慢向外翻轉(zhuǎn)，手臂向外張開，維持一定時間這個姿勢，之后手臂向斜上方托撐。

俯身按掌：兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；合掌，從身體前面向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時上身直立，回到起始動作。4個節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。