食補(bǔ)是補(bǔ)腎最好的一種方式，安全又無副作用，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，并且不會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，尤其是對于一些喜歡喝茶的人群來說，可以選擇補(bǔ)腎的花茶配方，小編就為大家來講解一下哪些花茶配方可以補(bǔ)腎。

哪些花茶可以補(bǔ)腎？

1、枸杞葉菊花茶

需要十克枸杞，三克菊花，適量的冰糖，把所有的材料全部放在茶壺里，用煮開的開水來沖泡，悶泡大約十分鐘左右就可以用了，也可以多次使用熱水沖泡。經(jīng)常性的喝枸杞菊花茶具有潤肺、補(bǔ)腎、清肝的功效，特別適合于尿頻、眼花的患者。

2、蓯蓉茶

需要五克的肉蓯蓉鮮干片，適量的蜂蜜，把肉蓯蓉鮮干片直接放在杯子里面，加入500毫升的水沖泡，悶泡五分鐘之后，再加入適量的蜂蜜就可以了，肉蓯蓉具有溫補(bǔ)腎陽、益精血的功效，蜂蜜有利于潤腸通便，兩者相結(jié)合具有一定的滋補(bǔ)功效，而且能夠補(bǔ)腎，特別適合于因?yàn)槟I虛引起的手腳冰涼等癥狀。

3、枸杞白芍茶

需要五克的枸杞，三克白芍和綠茶，十克冰糖，用250毫升的開水沖泡后就可以飲用了，枸杞白芍茶具有養(yǎng)血柔肝的功效，特別適合于慢性肝炎、肝硬化的患者，而且有利于補(bǔ)腎，尤其是腎虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸、失眠等患者食用效果更好?/p>

4、生地綠茶

需要三克綠茶，十克生地，先把生地黃用水煎煮，然后是用300毫升的水來沖泡即可。生地具有降血糖，滋陰養(yǎng)血，身高血壓，利尿，保肝，消炎的功效，特別適合于因?yàn)槟I虛引起的月經(jīng)不調(diào)、盜汗、身體發(fā)熱等癥狀。

生活中應(yīng)該如何來補(bǔ)腎？

1、多進(jìn)行運(yùn)動

在日常生活中應(yīng)該多運(yùn)動，可以采取散步、慢跑、快走、游泳的方式，但是也不能大量的出汗，尤其是對于腎陰虛的患者來說，避免做劇烈的運(yùn)動，不然會加重病情，腎陽虛的患者應(yīng)該相反，可以適當(dāng)?shù)淖鰟×业倪\(yùn)動，這樣可以加快血液循環(huán)的速度，為腎部補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、保證充足的睡眠

想要養(yǎng)好腎，充足的睡眠是必不可少的，只有保證充足的睡眠人體的各機(jī)能才會得到充分的休息，如果長期性的熬夜容易傷腎又傷肝。

溫馨提示，規(guī)律的生活，避免身體過于勞累，注意勞逸結(jié)合，多吃新鮮的蔬菜和水果，每次吃水果和蔬菜的時(shí)候一定要注意清洗干凈，避免農(nóng)藥的殘留。