俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，這句話一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，夏天的下午全身沒(méi)有精神，即使在午休休息了一段時(shí)間也不能緩解全身無(wú)力的癥狀，嚴(yán)重影響了工作的效率，夏季午后沒(méi)精神如何是好呢。

夏季午后怎么提神？

1、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

夏季午休起來(lái)之后會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力，這個(gè)時(shí)候可以站起來(lái)伸伸懶腰，在伸懶腰的同時(shí)能夠帶動(dòng)全身的經(jīng)絡(luò)，全身的氣血更好的運(yùn)行起來(lái)，讓人快速的清醒，另外午休后也可以走動(dòng)兩步，能讓人民更加有精神。

2、午休后喝一口水

午休起來(lái)之后總是感覺(jué)嘴巴干干的，這時(shí)候可以喝一杯溫開水，因?yàn)槿藗冊(cè)诔粤宋绮椭鬀](méi)有及時(shí)的補(bǔ)充水分而立馬休息就會(huì)引起的身體缺水，午后喝點(diǎn)水可以緩解疲勞，具有提神的功效。

3、發(fā)呆幾分鐘

大部分的人午休醒來(lái)之后整個(gè)腦子就是昏沉沉的，醒來(lái)之后可以先喝幾口水然后閉上眼睛休息幾分鐘，通過(guò)這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋里面的昏沉，提高下午的工作效率。

4、深呼吸

午休后總是感覺(jué)腦子里很重，提不起精神，可能和在辦公室里呆的時(shí)間太久有關(guān)系，不妨外出走一走然后深呼吸，這樣可以提神。

5、對(duì)肩部進(jìn)行按摩

午休趴著睡覺(jué)的話，醒來(lái)之后肩膀會(huì)處于僵硬狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可以捏一捏頸部或者肩膀，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，這樣可以放松減肩頸部的肌肉，緩解了疲勞。

午后提神吃哪些食物好？

1、喝一杯咖啡

眾所周知咖啡屬于提神的飲品，到了下午3點(diǎn)的左右可以沖泡一杯濃咖啡，這樣可以增強(qiáng)工作的干勁，提高工作效率。

2、吃一些水果

午休醒來(lái)之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，不僅可以為身體補(bǔ)充水分也可以抗擊疲勞，盡量選擇酸類的食物，比如檸檬、橘子或者橙子。

溫馨提示

到了夏季下午確實(shí)沒(méi)有任何的精神，所以要抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行午休，午休時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就可以了，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話，也會(huì)導(dǎo)致下午沒(méi)精神，午休盡量不要選擇趴著，時(shí)間久了可能會(huì)引起肌肉的酸痛，甚至?xí)鹌渌募膊?，午休醒?lái)后適當(dāng)?shù)暮人蛘哒酒饋?lái)走動(dòng)一會(huì)來(lái)讓頭腦清醒。