俗話說春困秋乏夏打盹，現在到了夏打盹的季節(jié)，部分人群為了能提高業(yè)績會不停的加班熬夜，甚至都不會抽出時間來午休，夏季推薦幾款食物來提神醒腦。

夏季提神醒腦的食物有哪些？

1、草莓、金槍魚

草莓里面含有豐富的維生素c以及礦物質，維生素c能夠幫助身體吸收鐵質，讓細胞得到一定的滋養(yǎng)，從而讓精力變得更加充沛。金槍魚里面含有大量的蛋白質以及酪胺酸，能直接作用于大腦神經傳遞物質，注意力會變得更加集中，讓思維變得更加敏捷。

2、葡萄柚、大蒜

葡萄柚所發(fā)射出來濃郁的香味能讓思緒得到凈化，從而達到了提神醒腦的功效。里面含有豐富的維生素c，幫助抗擊壓力。維生素c也能夠幫助身體制造多巴胺以及腎上腺素。經過研究發(fā)現大蒜能夠清除血液里面的膽固醇，吃了大蒜之后會讓人們出現疲憊感，防止抑郁及焦慮，讓身心得到放松。

3、南瓜、蘋果

南瓜中含有大量的鐵及維生素b6，能幫助身體里面的血糖直接轉化成葡萄糖，葡萄糖能為身體制造出好心情，從而達到了提神醒腦的功效。蘋果簡直是萬能果，具有生津解渴和潤肺功效，能保護心血管的健康，多吃蘋果能提高心肺功能，忙碌的工作中聞一聞蘋果的清香味，能達到提神醒腦的效果，讓緊張的情緒得到緩解。

4、芒果

芒果里面含有大量的礦物質及維生素，只要每天堅持喝一杯芒果汁，就能夠滿足身體對維生素c的需求，堅持喝新鮮的芒果汁能提高免疫系統(tǒng)，幫助膠原蛋白的合成，保護了牙齦和牙齒健康。芒果里面含有的膳食纖維能夠給人們一定要保護感，刺激了胃腸道蠕動，防止便秘。

5、桃子

桃子的營養(yǎng)價值很高，里面含有大量的纖維素、維生素、鉀及鋅，幾乎不含有任何膽固醇及脂肪，即使多吃也不會引起身體肥胖。桃子簡直是一種完美的零食，能刺激人們的食欲，同時提高了免疫系統(tǒng)。

溫馨提示

以上5種水果都能夠達到提神醒腦的功效，平時可以多吃一些，晚上睡覺前三個小時內不能喝濃茶及咖啡，不然會興奮中樞神經，從而影響到睡眠質量。不管工作有多繁忙都不能透支體力，保證充足睡眠，以免影響身體健康。