香蕉又稱金蕉或弓蕉，原產(chǎn)于東南亞地區(qū)，現(xiàn)在我國(guó)海南、廣東和廣西等地都有種植。香蕉是熱帶水果中重要的一員，氣味香味道甜，深受食客們的喜愛(ài)。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有羥色胺、膳食纖維和蕉皮素等有益成分，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有很多養(yǎng)生功效。

那么，香蕉有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

每一百克香蕉中含有381千焦能量、91大卡熱量、22克碳水化合物、1.4克蛋白質(zhì)、1.2克纖維素、0.2克脂肪、256毫克鉀、43毫克鎂、28毫克磷、8毫克維生素c、7毫克鈣、2.5毫克碘、0.8毫克鈉、0.7毫克煙酸、0.65毫克錳、0.4毫克鐵、0.24毫克維生素e、0.18毫克鋅、0.14毫克銅、0.04毫克核黃素、0.02毫克硫胺素、60微克胡蘿卜素、10微克維生素a和0.87微克硒。

香蕉有什么養(yǎng)生功效？

降血壓：香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素，有利于排出體內(nèi)多余的鈉離子從而降低血壓，經(jīng)常食用香蕉有很好的降血壓功效。

治療胃?。?/strong>香蕉中含有羥色胺，能夠緩和胃酸刺激胃黏膜從而防治胃潰瘍，經(jīng)常食用香蕉有治療胃病的功效。

抗癌：香蕉中含有刺激人體t細(xì)胞分化的蛋白質(zhì)，有利于提高人體對(duì)抗癌癥的免疫力，所以經(jīng)常食用香蕉有很好的抗癌功效。

通便：香蕉中含有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用香蕉有助于刺激人體腸胃蠕動(dòng)，有通便的功效。

解郁：香蕉香氣襲人，氣味非常好聞，經(jīng)常食用香蕉有助于人腦產(chǎn)生羥色胺，能解除憂郁煩惱使人心情愉悅。

加快傷口愈合：在吃香蕉時(shí)，底部剩下的香蕉果肉不要扔掉，可以拿來(lái)涂抹傷口。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于加速皮膚傷口的愈合。

治療腳氣：香蕉皮中含有能抑制細(xì)菌和真菌生長(zhǎng)的蕉皮素，吃完香蕉后把香蕉皮的內(nèi)側(cè)貼在腳氣病患處，長(zhǎng)期堅(jiān)持能很好的治療腳氣。

減肥：香蕉能為人體提供大量的熱量，而且食用后容易讓人有飽腹感，非常適合減肥瘦身的朋友經(jīng)常食用。

潤(rùn)膚：我們吃完香蕉后不要把皮扔掉，可以把香蕉皮敷在臉上持續(xù)十分鐘，之后用清水洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，能很好的滋潤(rùn)皮膚。

香蕉有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含能量、碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，香蕉中還含有羥色胺和蕉皮素等有益成分。經(jīng)常食用香蕉，不僅能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有降血壓、治療胃病、抗癌、通便、解郁、減肥和潤(rùn)膚等養(yǎng)生功效。