三伏天天氣炎熱，空氣適度大，但是卻是身體養(yǎng)病的最佳時(shí)期，體內(nèi)積聚的寒濕邪氣在三伏天是最容易排出的，因此，才有冬病夏治的這一說法。

三伏天怎么去除體內(nèi)的濕氣呢？

1、吃一些容易使身體發(fā)汗的食物

炎熱的夏天忌吃生冷的食物，溫度越高越不能貪涼。很多人喜歡喝冷飲吹空調(diào)，這樣做只會一時(shí)痛快，但更加重了濕氣留在體內(nèi)無法排出。夏天應(yīng)該多吃利于發(fā)汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。此外還能降暑降溫，雖然不如冷飲來的明顯，但是這種降暑降溫實(shí)則治本。

2、積極運(yùn)動

濕氣分為水濕和氣濕。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運(yùn)動，出汗太多反而不利于濕氣的排出。因?yàn)殡m然出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運(yùn)動的太激烈出汗太多，則會造成氣濕，相對于一波未平一波又起，濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運(yùn)動也會容易使人中暑。因此要以緩和的運(yùn)動為主，使四肢得到運(yùn)動即可。

3、按揉承山穴

中醫(yī)上講，如果按摩承山穴會出現(xiàn)酸脹的感覺，那就說明體內(nèi)存在濕氣，感覺越強(qiáng)烈說明濕氣越嚴(yán)重。而每天堅(jiān)持按摩承山穴，會促進(jìn)膀胱經(jīng)，產(chǎn)生陽氣，使身體的溫度稍有升高，升高的體溫將體內(nèi)積留的濕氣排出體外。

4、泡腳

我們都知道人的雙腳上的穴位非常的多，即使是炎熱的夏天，也要堅(jiān)持泡腳，這樣可以通過溫水對腳上穴位的微微刺激，使身體各臟器官都受益，而且有助于睡眠，同時(shí)幫助排出體內(nèi)的濕氣。

5、喝姜茶

我們都知道淋雨之后喝姜糖水，那時(shí)因?yàn)榻軌蜓a(bǔ)陽氣，去除濕邪之氣，能夠幫助我們發(fā)汗、排出體內(nèi)的濕氣，還對胃的養(yǎng)護(hù)很有好處。

6、刮痧

炎熱的三伏天，人體內(nèi)的濕氣一般都很重。很多人由炎熱的室外進(jìn)入有空調(diào)的室內(nèi)，會導(dǎo)致毛孔的迅速關(guān)閉，導(dǎo)致汗不能及時(shí)排出，造成內(nèi)濕。用刮痧板或者硬幣涂抹酒精進(jìn)行刮痧，有利于濕氣的排出，還能去火降溫。

炎熱的夏天是一年中排出內(nèi)濕的最好機(jī)會，快快行動起來吧，按照上面的方法，將你體內(nèi)的濕邪趕出體外。