很多人都有脫發(fā)的癥狀，尤其是步入中年的男性朋友。然而，很少有人知道，其實(shí)脫發(fā)的主要原因就是腎氣不足。所以，想要改善脫發(fā)的癥狀，首先要從補(bǔ)腎氣入手。然而，最好的補(bǔ)腎氣方法，就是通過(guò)中醫(yī)療法來(lái)慢慢調(diào)理。下面就為大家介紹幾種，中醫(yī)推薦的補(bǔ)腎氣的方法吧。

中醫(yī)推薦的補(bǔ)腎氣食療法：

1、枸杞地黃山藥粥

分別取20克的地黃和20克山藥，將其分別搗碎，然后同50克的枸杞以及100克的大米一起煮成粥食用。每天代替早餐食用，一個(gè)月后會(huì)有明顯的效果。

2、首烏砂鍋雞

將三只活的三黃母雞宰殺處理，然后取50克的何首烏搗碎，裝進(jìn)沙袋放入雞腹中。之后將三只處理過(guò)的三黃雞放入砂鍋之中，倒入清水至雞體淹沒(méi)，用小火慢燉至熟。最后，將雞腹中的何首烏取出，然后加入細(xì)鹽、麻油、生姜、料酒等調(diào)料，再用小火慢燉半小時(shí)即可。經(jīng)常的食用首烏砂鍋雞，可以大補(bǔ)腎氣，對(duì)于脫發(fā)以及男性陽(yáng)痿早泄等癥狀有很大的功效。

3、芹菜蛋黃羹

取300克的芹菜洗凈后切段，放入鍋內(nèi)用水煎煮片刻后，加入少許濃肉湯以及面粉，最后再加入一個(gè)蛋黃即可。此方法，需要趁熱飲用，效果最佳，對(duì)腎虛腰痛有很大的緩解作用。

4、一品山藥餅

將500克的山藥洗凈蒸熟后去皮，放入盆中加入面粉，之后做成餅。將做好的餅上面加一些核桃仁、果脯等用來(lái)調(diào)味，然后上鍋蒸煮。出鍋后在餅上淋一層蜂蜜即可。山藥餅可以滋補(bǔ)腎陰，適用于由于腎虧所致的消渴、遺精、尿頻等病癥。

5、鹽水煮大蝦

備好以下調(diào)料：100克蝦、蔥、花椒、鹽、姜、味精、黃酒等適量。材料備好后，將蝦處理干凈后瀝干備用。之后在鍋中加入適量的水燒開，然后加入花椒、鹽、姜、蔥，煮至香氣撲鼻的時(shí)候放入大蝦，之后放入黃酒，煮至出沫。最后將浮沫去除，即可食用。常吃鹽水大蝦。可以益氣補(bǔ)精，溫腎壯陽(yáng)，是一種補(bǔ)腎氣的佳品。

溫馨提示

腎氣不足的朋友們，除了需要進(jìn)行以上的飲食調(diào)理，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w以及不要亂服補(bǔ)腎的藥物，這樣才能充分的補(bǔ)充腎氣，擁有一個(gè)健康的好身體。