我們平時(shí)所說(shuō)的養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)身體就非常的虛弱，容易讓大量的細(xì)菌入侵身體，導(dǎo)致疾病接踵而來(lái)，中醫(yī)如何來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣呢。

中醫(yī)如何來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣？

1、按摩腹部

每天晚上平躺在床上，雙手五指并攏以肚臍眼為中心，先使用左手的指腹和手掌，按照逆時(shí)針的方向按摩80次，然后再用右手按照順時(shí)針的方向按摩80次，最后再使用左手按照逆時(shí)針的方向按摩100次，這種方法特別適合于身體虛弱的老年人、大便溏稀、小便清長(zhǎng)的患者。如果大便總是干結(jié)并且身體肥胖、口干舌燥的患者，可以改為右左右的順序來(lái)進(jìn)行按摩。

2、早晚盤(pán)坐

每天早晨和晚上可以盤(pán)坐在床上，眼睛輕輕的閉上，五個(gè)手指并攏，使用左手使用兩手的指腹同時(shí)交叉按摩左右兩腳心的涌泉穴，按摩200次左右。涌泉穴在第一個(gè)足趾端和足跟連線前1/5的凹陷地方，是足少陽(yáng)腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常性的按摩具有健五脹六腑、滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)壯身體、活躍神經(jīng)內(nèi)氣、防止早衰的好方法。

3、搓耳朵

兩個(gè)手可以同時(shí)的搓耳朵從上往下全部搓，一直搓紅搓熱為度，耳朵是我們身體的縮影，在耳朵上有很多相對(duì)應(yīng)的穴位，所以在出耳朵時(shí)就相當(dāng)于給全身做了一次按摩。如果耳朵上有壓痛點(diǎn)時(shí)，說(shuō)明身體與痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的部位已經(jīng)出現(xiàn)了病變，按摩的時(shí)候可以用力的揉搓。在耳唇的內(nèi)側(cè)，有一個(gè)神經(jīng)衰弱點(diǎn)，神經(jīng)衰弱的患者只要找到這個(gè)地方輕輕的進(jìn)行揉搓，具有提神醒腦、治療神經(jīng)衰弱的功效。

4、栗子補(bǔ)陽(yáng)氣

栗子可以入腎經(jīng)，具有強(qiáng)身健骨、補(bǔ)腎健脾的功效，里面含有大量的淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、b族維生素，可以把栗子生吃也可以食療，需要30克栗子，300克羊肉，15克枸杞子，先把羊肉洗干凈切成塊和枸杞子、栗子肉一起放在鍋里面加入適量水，煮開(kāi)之后放入調(diào)料味，然后一直煮到羊肉煮熟為止，一周吃2到3次就可以了。此方法具有健脾益氣、養(yǎng)陰益腎的功效，特別適合于陽(yáng)氣不足所引起的精力減退、全身乏力、失眠、心悸、記憶力減退的患者。

溫馨提示

除了以上補(bǔ)陽(yáng)氣的方法之外，同時(shí)也要做好生活中的護(hù)理，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，這樣可以讓全身的骨骼、氣血以及經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可以調(diào)節(jié)五臟六腑，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)。但是運(yùn)動(dòng)要適量，不能超過(guò)身體所能承受的能力，老年人可以采取太極拳、慢跑、散步等慢運(yùn)動(dòng)。