秋冬季節(jié)的來臨，空氣中的水分也會變得越來越少，身上的皮膚也會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致瘙癢和暗沉，其實(shí)生活中有很多的食物可以改善皮膚粗糙的情況。

哪些食物可以改善皮膚粗糙？

1、三文魚

80%的女性喜歡吃三文魚可以改善皮膚，在三文魚魚油里面含有一種人體所需要的脂肪酸能夠提高抗氧化酶的功效，從而消除了一些破壞皮膚膠原蛋白的活性物質(zhì)，減少皺紋的產(chǎn)生，避免皮膚變得更加粗糙。

2、火龍果

火龍果具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠有效的排毒養(yǎng)顏，因?yàn)槔锩婧写罅康睦w維素，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，促進(jìn)糞便的排出，把身體中殘留的一些毒素通過糞便的方式排出體外，另外火龍果里面含有的花青素能夠延緩皮膚的衰老。

3、檸檬

檸檬具有祛斑美白以及排毒的功效，因?yàn)槔锩婧写罅康挠袡C(jī)酸、維生素以及檸檬酸，能夠改善皮膚的新陳代謝，可以有效的深層清潔皮膚，抑制了黑色素的沉著，軟化了角質(zhì)層，更好的去除皺紋和祛斑，讓肌膚變得更加美白。

4、菠蘿

菠蘿能夠去除皮膚表面一些老化的角質(zhì)層，防止毛孔堵塞里面含有大量的酵素和維生素，能夠清除臉上的一些老化角質(zhì)層，從而讓皮膚變得更加的細(xì)膩美白。

5、肉皮

肉皮里面含有大量的彈性蛋白及膠原蛋白，能夠讓細(xì)胞變得更加的豐滿，從而減少皺紋的產(chǎn)生，增強(qiáng)了皮膚的彈性，肉皮的脂肪量是非常高的，在吃的時候盡量是減少其他脂肪的攝入量，不然會導(dǎo)致過量的脂肪攝入，引起身體的肥胖。

6、獼猴桃

獼猴桃里面富含大量的維生素c可以干擾黑色素的形成，預(yù)防了一些色素的沉淀，讓皮膚變得更加的白皙，同時也可以消除臉上的雀斑。但是獼猴桃性寒，脾胃虛寒的患者應(yīng)該控制量，另外經(jīng)常性的尿頻以及腹瀉、月經(jīng)過多以及先兆流產(chǎn)的患者禁止吃獼猴桃。

7、西紅柿

西紅柿里面含有番茄紅素以及胡蘿卜素，可以減少皺紋，讓皮膚變得更加的細(xì)膩光滑。另外多吃西紅柿也不容易出現(xiàn)黑眼圈，不容易被曬傷。西紅柿里面的胡蘿卜素和番茄紅素屬于脂溶性的，如果生吃的話吸收率很低，可以把西紅柿做成湯或者蛋炒效果會更好。

溫馨提示

一定要合理的使用化妝品，在化妝品里面含有大量的化學(xué)物質(zhì)，如果經(jīng)常性的化妝的話難免會給皮膚造成負(fù)擔(dān)，在周六周日不出門的時候盡量讓皮膚休息一下。另外要每次洗完臉之后要堅(jiān)持使用乳液以及爽膚水，這樣才能夠讓皮膚吸收足夠的營養(yǎng)成分。定期的給臉部做去死皮的工作，一周做兩次即可，這樣可以防止死皮角質(zhì)的堆積，保持積極樂觀的心態(tài)。