女性皮膚粗糙應(yīng)該吃什么可以改善呢？女性皮膚粗糙根據(jù)不同的具體情況可以選擇一些常見(jiàn)的食物來(lái)進(jìn)行改善。今天，為大家盤(pán)點(diǎn)一下可以改善皮膚粗糙的食物都有哪些，快來(lái)一起看看吧。

女性皮膚粗糙吃什么好

山芋能活化肌膚細(xì)胞，對(duì)抗粗糙和干燥。山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)。木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

梅子有去角質(zhì)的功效。梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

除此之外，還有改善皮膚粗糙的食物推薦給大家。

女性皮膚粗糙的調(diào)理食譜

綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。

板栗枸杞雞爪湯

材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。

做法：將雞爪洗凈汆水；板栗肉洗凈備用。凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調(diào)入精鹽、白糖即可。

功效：潤(rùn)膚美容。

黑木耳瘦肉紅棗湯

材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。

做法：用清水浸泡黑木耳，洗凈；紅棗（去核）洗凈；瘦肉洗凈切片，用調(diào)料腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi)，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調(diào)味食用。

功效：養(yǎng)血，使肌膚紅潤(rùn)。

珍珠翡翠湯

材料：魚(yú)丸200克，嫩油菜2棵，蔥汁、蒜汁各1小匙，植物油、鹽、香油各少許。

做法：嫩油菜擇洗干凈備用；魚(yú)丸入沸水中燙一下。鍋中植物油燒熱，將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。鍋內(nèi)水沸后放入魚(yú)丸，等快熟時(shí)先后放入菜葉和調(diào)味料即可。

功效：魚(yú)類(lèi)是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，其魚(yú)肉內(nèi)含有非常豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以使皮膚光潔有彈性，是美容養(yǎng)顏的佳品。

以上食物和食譜可供皮膚粗糙的女性選擇哦。