女人的臀部是最性感的地方，但是很多人由于不好的生活習(xí)慣，或者是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，導(dǎo)致臀部的形態(tài)不但變的特別寬大，愛(ài)會(huì)導(dǎo)致臀部的皮膚變的粗糙，讓很多女性非常的煩躁。下面，我們就詳細(xì)的了解一下臀部的皮膚怎么保養(yǎng)。

臀部皮膚粗糙怎么辦？

1、多做運(yùn)動(dòng)

臀部的皮膚出現(xiàn)粗糙的情況，需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，來(lái)提升臀部的肌肉彈性，也不要一整天都保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，一定要記得，盡量的減少大腿的跟不和臀部交界的地方摩擦太厲害。平時(shí)多給臀部的皮膚做一些保健護(hù)理，特別是在洗澡沐浴的時(shí)候，可以用一些含粗鹽或者辣椒素成分的沐浴液，可以加速臀部的脂肪燃燒，其次，在洗澡以后可以對(duì)臀部涂上乳液，進(jìn)行按摩。

2、注意補(bǔ)充水份

一個(gè)正常人每天應(yīng)該攝入六杯到八杯水，只有攝入充足的水分，才可以促進(jìn)身體里面的新陳代謝，補(bǔ)充足夠的水分對(duì)臀部的皮膚特別重要。也可以在運(yùn)動(dòng)完以后，在臀部涂抹一些橄欖油，裹上保鮮膜，大概二十分鐘在用清潔的洗面奶洗干凈，每周用兩次左右，效果比較明顯。

3、飲食也要多注意

可以平時(shí)多吃一些維生素C含量比較豐富的蔬菜或者是水果，例如：西紅柿、黃瓜或者是小白菜，這些蔬菜里面的物質(zhì)，對(duì)身體健康的好處都很多。對(duì)臀部有好處的食物如下：

大豆。大豆里面脂肪含量非常低，但是大豆屬于一種比較好的植物蛋白的來(lái)源。含有大量的氨基酸，不但可以強(qiáng)健身體的肌肉，還可以恢復(fù)和保持臀部的彈性。

雞蛋。雞蛋的維生素D含量豐富，大家有目共睹，不但可以很好的修復(fù)和強(qiáng)化身體的肌肉，保護(hù)肌肉組織不被外界損傷，建議每天可以吃一個(gè)雞蛋，如果膽固醇偏高，就不建議食用了。

奇異果。奇異果含有豐富的維生素c，可以很好的保護(hù)肌肉不受損傷，促進(jìn)細(xì)胞的再生能力，還可以補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，另深層的皮膚得到充分的放松。

另外，可以讓臀部線條變得更完美的運(yùn)動(dòng)就是芭蕾，芭蕾舞的一些基本動(dòng)作，每天可以鍛煉兩到三次，每個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)的運(yùn)動(dòng)五十到一百次，三到四周就會(huì)有很好的效果。