長時間的面對電腦以及玩手機(jī)，就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干燥的情況，久而久之會導(dǎo)致視力的減退以及視網(wǎng)膜脫落，眼干吃哪些食物可以緩解呢。

眼睛干到底是怎么回事？

1、用眼過度

用眼過度就會導(dǎo)致眼睛的不適，不管是看書、玩手機(jī)還是看電腦，只要超過了一個小時那么就會導(dǎo)致身體的疲勞，眼干只是一種癥狀，有可能會導(dǎo)致眼睛發(fā)癢、紅腫以及視力減退，所以不能長時間的使用眼睛，隔一個小時之后應(yīng)該站起來遠(yuǎn)眺一下。

2、缺少營養(yǎng)

當(dāng)身體中缺乏大量維生素a時，就會讓眼睛感覺到干澀，所以要警惕最近視力是否下降并且伴有皮膚干燥的情況，此時要多補(bǔ)充維生素a。另外如果眼睛干澀，即使休息之后也沒有緩解的話，那就應(yīng)該去眼科檢查一下是否出現(xiàn)了干眼癥。

眼干吃哪些食物好？

1、香蕉

香蕉具有護(hù)眼的功效，里面富含大量的鉀離子以及胡蘿卜素，當(dāng)身體中攝入過多鹽分時就會讓細(xì)胞里面存有大量的水分，這樣會引起眼睛的紅腫。香蕉里面含有的鉀離子能夠把身體中多余的鹽分排出體外，從而達(dá)到了鉀和鈉的平衡，緩解了眼睛不適。如果用眼過度的話可以吃一根香蕉，不僅可以增加營養(yǎng)，同時也可以改善視力，緩解了眼睛干澀疼痛的情況。

2、圣女果

圣女果里面含有的維生素a是非常多的，同時也含有大量的維生素b和維生素c，能夠清除身體中的自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，有效的保護(hù)細(xì)胞中的脫氧核糖核酸，防止出現(xiàn)基因的突變。另外圣女果里面含有的果膠成分有效的增加皮膚的彈性，可以把圣女果當(dāng)成零食，不僅僅可以美容，同時也可以保護(hù)眼睛。

3、火龍果

火龍果里面的果皮含有大量的維生素e和花青素，另外花青素在紅甜菜以及葡萄皮里面也含有，具有抗自由基、抗氧化以及抗衰老的功效，能夠提能夠有效的預(yù)防腦細(xì)胞出現(xiàn)變性，抑制了癡呆癥的發(fā)生。

溫馨提示

當(dāng)眼睛開始一定要多眨眨眼睛，尤其是對于長時間使用電腦的人群。不能讓眼睛過度的勞累，40歲以上的人群盡量選擇雙焦點(diǎn)的鏡片。平時也可以對眼部進(jìn)行按摩，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時也要增加含有維生素的攝入量。每天晚上睡覺之前使用熱毛巾來敷眼，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。